Push
wyciskanie skos gora sztanga 8x8x70kg
wyciskanie sztangielek poziomo 4x8x32kg
rozpietki skos gora 3x10x12kg
wyciskanie sztangielek siedzac 8x22kg, 8x24kg, 2x8x26kg
landmine press jednoracz 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg, 8x25kg
prostowanie ramion na wyciagu gornym 15x40kg, 12x45kg, 10x50kg, 2x8x55kg
podciaganie nog w zwisie na drazku 5x10
Fajnie bylo, dobrze sie cwiczylo. W piatek pull, a od poniedzialku nowy plan wrzuce.
Dzisiaj waga rano na czczo 85,7kg. Czyli minus 0,5 kg od poniedzialku.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html