DietON-DT

Ok Dzięki za rade, spróbuję z tymi żółtkami. Nie wyobrażam sobie miski bez jajek, szczególnie żółtek a z mięsem sprobuję, bo mnie przycisneła ochota na czerwone od paru dni. Słabe mam wspomnienia apropo mojego osiedlowego małego mięsnego z 'ekologicznym' kurakiem, który po włożeniu do garnka wypuścił z siebie tyle wody ze mogłabym zupe zrobić

Miska 06.10.15

jaglana/rodzynki/banan/mleko ryżowe
twaróg/jogurt/rodzynki/banan
dorsz/gryczana
jaja/gryczana/olej kokosowy
jaja/gryczana/olej kokosowy

warzywa: ogórek, pomidor, sałata
suple: rutinacea
płyny: woda, zielona herbata, kawax1

Kicham i prycham c.d.




Zmieniony przez - DietON w dniu 2015-10-06 18:18:50

15.10.2015

DT
Trening A wg AgaK


warzywa: brokuł, pomidor, fasolka zielona, groszek zielony, papryka zielona i czerwona, pomidor
woda:2l, zielona 1l
suple: tran, rutinoscorbin

120B/250W/rT
owsiane/białko jaja/olej kokosowy/jabłko
mintaj/ryż brązowy/oliwa z oliwek x3
jaja/ olej kokosowy

Zawsze mam problemy ze wzdęciami(dokuczliwymi) po owsianych górskich. Mimo moczenia przez noc i zblendowania do omleta

Niektórzy po prostu źle reagują na owsiane. Jeśli Ci nie służą, to je odpuść i zamień na coś innego

sprobuj platki jaglane

DNT
Bieg ok. 30 min
120B/250W/rT

płyny: woda 2l, zielona 1l
warzywa: brokuł, zielona fasolka, marchewka, papryka czerwona, sałata, ogórek zielony

kasza jaglana/białko jaja/olej kokosowy
gryczana/mintaj x3
jaja/orzechy włoskie

Tylko, że właśnie o to chodzi, że uwielbiam owsiane. W każdej postaci i nie tak łatwo mi je odpuścić Może błyskawiczne? Jaglane próbowałam jakiś czas temu i nie podchodzi mi do końca ich gorzkawy posmak.


Wstawiam zdjęcia porównawcze, wiem, że nie jest najlepsze, musiałam je zrobić sama. Zdjęcia dzielą 2 lata. Wrzesień 2013 i dziś 16.10.2015. Dodam, że na chwilę obecną jestem po 2 miesiącach bez treningu siłowego i w sumie jakiegokolwiek. Długi wyjazd, jakiś wirus żołądkowy i potem przeziębienie. Zaczynam na nowo. Poszperałam w swoim wątku i odnawiam BTW. Rozkład by Martucca 120 B 150 W, reszta tłuszcz. I zaczynam porządny siłowy

tak patrzę na siebie i nie wiem... jakim typem sylwetki jestem? bezkształtnym?

waga ok. 59 kg
talia: 67/69 cm
pępek: 79/77 cm
biust: 88,5/88 cm
kolce biodrowe: 86/84 cm
udo: 53/54 cm
łydka: 34/34,5 cm
biceps: 26/27 cm
przedramie: 24/24 cm
pupa: 90/93 cm






Zmieniony przez - DietON w dniu 2015-10-16 15:37:54

Zmieniony przez - DietON w dniu 2015-10-16 15:45:50

tresc dodam