Nigdy nie jest za późno aby zacząć - blog liveangel

liveangel

CarboNox został stworzony jako produkt okołotreningowy, jego składniki cukry zostały specjalnie dobrane w ten sposób aby dostarczyć organizmowi tego co potrzebuje w danym monecie. Myślenie CARBO = CUKRY= DUŻO KALORII= TŁUSZCZ jest dużym błędem.
Nie twierdzę, że jest to idealny sposób, ale dopuszczalny w niektórych sytuacjach. Po coś został stworzony i nie na zasadzie zmiksujmy gumisie z colą i połudźmy miodem.

chłopie, przestań czytać opis produktu wymyślony przez producenta żeby się sprzedawał, a zacznij czytać skład chemiczny,
następnie porównaj skład Twojego super produktu, do mieszanki cukru i gumisiów z miodem i znajdź różnicę

szybkie węglowodany w łatwo dostępnych formach zostały stworzone dla sportów wytrzymałościowych, gdzie potrzebujesz dostarczać energii na bieżąco żeby nie stanąć przed ścianą, a na siłownię to trafiło bo trafiła tam też insulina, jak i dla wygody tych co nie chcą/nie mogą dostarczać energii z normalnego żarcia

liveangel

Nie rozumiem tego: moim zdaniem to tylko utrudnia jeżeli chcemy masę jakościową robić
uważasz, że glukaoza dostarczana w trakcie treningu odkłada się jako tłuszcz?

nie, nie uważam że glukoza dostarczana w trakcie treningu odkłada się jako tłuszcz (chyba że dostarczysz tej glukozy więcej niż spalasz)
uważam natomiast że tłuszcz zapasowy nie będzie stosowany przez organizm jako źródło energii dopóki będziemy mu podlewać cukru na bieżąco,

kabo9 - do tej pory mam świadomość, że organizm w trakcie aktywności fizycznej zużywa na potrzeby energetyczne zarówno węglowodany jak i tłuszcze. Nigdy nie jest tak aby korzystał wyłącznie z tłuszczu.

a co jak nie będzie miał ani węglowodanów ani glikogenu?

kabo9

a co jak nie będzie miał ani węglowodanów ani glikogenu?

To umrze na serce, którego już nie będzie bo zostanie zjedzone

kabo9

chłopie, przestań czytać opis produktu wymyślony przez producenta żeby się sprzedawał, a zacznij czytać skład chemiczny,
następnie porównaj skład Twojego super produktu, do mieszanki cukru i gumisiów z miodem i znajdź różnicę

Gratuluje wiedzy biochemicznej i makro dietetyki
nie wierzysz producentowi w opis na opakowaniu, a ze składu podanego na opakowaniu odgadujesz, że to gumisie z colą

Nie zamierzam dyskutować na temat Carbo dalej, bo widzę, że stosujesz zasadę:
Ja i mój koleś z siłowni (co wygląda jak szafa trzy drzwiowa) tego nie używamy wiec inni też nie powinni...
Dlaczego? Bo NIE bo to cukier

Pan Jan Olejko napisał co stosuje i jakie zasady, widzę jak wygląda i co osiągnął, wiec wierzę
W jego przypadku to działa nie koniecznie musi w moim
Mam już swój wiek, późno zacząłem, na dodatek przyjmuję leki spowalniające procesy trawienne więc muszę szukać innych metod.
Twierdzenie: Wszyscy powinni jeść to samo i tak samo, a będą wyglądać tak samo dobrze.... to chyba nie tędy droga

ojan

To umrze na serce, którego już nie będzie bo zostanie zjedzone

I tu się w 100% zgadzam, do zamiany tkanki tłuszczowej w energię również potrzebna jest energia, aby ją uzyskać organizm zacznie poświęcać mięśnie dlatego tak ważne jest dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników w odpowiednich ilościach.

Jesteś ze starej szkoły i nie otwierasz się na nowe kierunki w dietetyce, dlatego podrzucę coś z czym pewnie się nie zgodzisz, ale innym może się przydać

Poniedziałek

Ostatni 12 tydzień planu treningowego
W tym tygodniu postanowiłem nie iść w ciężar, ale utrwalić go powiększając zakresy, aby ustalić sobie już ciężar do następnego planu.
Powoli klaruje się on, ale jeszcze nie wiem do końca w jakim kierunku pójdzie.
Na pewno będzie tydzień lub dwa regeneracji, oczywiście nie będzie to leżenie bokiem.
Skupię się na brzuchu, który dzisiaj odpuściłem ( z powodu dłuższej rozmowy z trenerką o planie obecnym i przyszłym oraz rozmowy z właścicielem siłowni o kursach ) no i delikatne ćwiczenia różne, aby jednak jakaś aktywność była

Dzisiejszy trening

Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej („BENCH PRESS”)
03.10.2016 10x37,5; 9x37;5; 10x37,5; 9x37,5;
10.10.2016 12x37,5; 12x40; 11x40; 8x42,5;
17.10.2016 10x40; 10x42,5; 10x45; 8x47,5;
24.10.2016 10x40; 10x45; 10x47,5; 8x50;
31.10.2016 10x45; 10x47,5; 9x50; 6x52,5;
07.11.2016 8x52; 8x57; 5x59,5; 5x59,5;
14.11.2016 8x50; 6x52,5; 8x50; 6x52,5; oraz 4x55;
21.11.2016 8x50; 9x50; 10x50; 8x50;

Wyciskanie sztangi na skośnej ławeczce (głową do góry)
03.10.2016 10x40; 8x40; 10x40; 10x40;
10.10.2016 12x35; 12x37,5; 12x37,5; 11x40;
17.10.2016 10x40; 10x42,5; 8x45; 5x47,5;
24.10.2016 10x40; 10x42,5; 9x45; 7x47,5;
31.10.2016 10x40; 10x42,5; 8x45; 7x47,5;
07.11.2016 8x44,5; 7x47; 5x49,5; 5x49,5;
14.11.2016 8x40; 8x42,5; 8x45; 8x47,5;
21.11.2016 10x45; 10x45; 8x45; 8x45;

Wyciskanie sztangi na skośnej ławeczce (głową do dołu)
03.10.2016 11x35; 10x35;11x35; 10x35;
10.10.2016 12x40; 12x40; 11x40; 9x42,5;
17.10.2016 10x40; 8x42,5g 7x45; 4x47,5;
24.10.2016 10x40; 10x42,5; 8x45; 6x47,5;
31.10.2016 10x40; 10x42,5; 9x45; 9x47,5;
07.11.2016 8x45; 7x47,5; 5x47,5; 5x47,5;
14.11.2016 8x40; 8x42,5; 8x45; 8x47,5;
21.11.2016 12x45; 10x45; 10x45; 8x45;

„PULL-OVER” ze sztangielką w pozycji leżącej
03.10.2016 12x20; 12x20; 12x20; 10x20;
10.10.2016 12x20; 12x20; 12x20; 12x20;
17.10.2016 12x20; 12x20; 12x20; 12x20;
24.10.2016 10x22,5; 10x22,5; 9x22,5; 8x22,5;
31.10.2016 10x22; 10x22; 10x22; 10x22;
07.11.2016 12x22; 12x22; 10x24; 10x24;
14.11.2016 10x25; 10x25; 8x25; 8x25;
21.11.2016 12x25; 12x25; 10x25; 10x25;

Naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami z obrotem nadgarstka
03.10.2016 12x12,5; 10x12,5; 8x12,5;
10.10.2016 10x13; 10x13; 10x11;
17.10.2016 10x12,5; 8x15; 6x17,5;
24.10.2016 10x12,5; 10x15;7x17,5;
31.10.2016 10x13; 8x15; 7x17;
07.11.2016 8x14; 8x16; 6x18;
14.11.2016 8x15; 8x17,5; 8x17,5;
21.11.2016 10x15; 10x15; 8x15;

Naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami (łokieć wsparty na udzie)
03.10.2016 10x10; 9x10;9x10;
10.10.2016 10x12; 10x12; 10x10;
17.10.2016 10x12,5; 7x15; 5x17,5;
24.10.2016 10x12,5; 9x15; 5x17,5;
31.10.2016 10x13; 7x15; 7x15;
07.11.2016 8x12; 8x14; 6x16;
14.11.2016 8x15; 8x15; 5x17,5;
21.11.2016 10x15; 8x15; 8x15;

Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem
03.10.2016 10x25; 10x25; 8x25;
10.10.2016 12x25; 12x25; 10x25;
17.10.2016 10x26; 10x31; 10x33,5;
24.10.2016 10x25; 10x30; 10x32,5;
31.10.2016 10x26; 10x31; 8x33,5;
07.11.2016 8x31; 8x33; 6x35,5;
14.11.2016 8x30; 8x30; 5x35;
21.11.2016 12x30; 10x30; 10x30;

Skłony tułowia w przód w pozycji leżącej („CRUNCH”)
03.10.2016 20x; 20x; 15x;
10.10.2016 20x; 20x; 20x;
17.10.2016 20x; 20x; 20x;
24.10.2016 20x; 20x; 20x;
31.10.2016 20x; 20x; 20x;
07.11.2016 15x; 15x; 15x;
14.11.2016 20x; 20x; 20x;
21.11.2016 nie zrobione

Unoszenie kończyn dolnych w zwisie na drążku
03.10.2016 20x; 15x; 15x
10.10.2016 20x; 20x; 15x
17.10.2016 20x; 20x; 20x;
24.10.2016 20x; 20x; 20x;
31.10.2016 20x; 20x; 15x;
07.11.2016 15x; 15x; 15x;
14.11.2016 20x; 20x; 15x;
21.11.2016 nie zrobione

Plank
03.10.2016 60s; 60s ; 60s
10.10.2016 60s ; 60s ; 60s
17.10.2016 60s; 60s; 60s; na TRX
24.10.2016 23s; 25s; 32s; na Bosu i piłce
31.10.2016 60s; 60s; 60s;
07.11.2016 60s; 60s; 60s; na TRX
14.11.2016 60s; 60s; 60s; 60s; (klasyczny)
21.11.2016 nie zrobione

Plank boczny 60s; 60s;
03.10.2016 60s; 60s;
10.10.2016 60s; 60s;
17.10.2016 60s; 60s; na TRX
24.10.2016 60s; 60s;
31.10.2016 60s; 60s;
07.11.2016 38s; 33s; na TRX
14.11.2016 60s; 60s; 60s; 60s; (klasyczny)
21.11.2016 nie zrobione

PODSUMOWANIE DNIA


DZISIEJSZA MISKA




Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-11-21 20:21:43

skład carbonox:
95% kompleks węglowodanowy (maltodekstryny, glukoza, izomaltuloza**)
normalnie czytając etykiety mamy skład od tego co jest najwięcej:
maltodekstryna IG 80-150 w zależności od źródła
glukoza IG 100
izomaltuloza IG 37
Izomaltuloza występuje naturalnie w miodzie, podobnie jak sacharoza, izomaltuloza zbudowana jest z reszty glukozy i fruktozy

teraz moja mieszanka cukier +miód ( glukoza, fruktoza):
sacharoza IG 68
miód IG 60 (dokładniej w zależności od rodzaju składa się z glukoza IG 100, fruktoza IG 20, sacharoza IG 68)

także nadal nie wiem w czym carbo jest lepsze od cukru z miodem
i jeszcze jedno - zmyłką w składzie i opisie carbonoxu (w który tak bardzo wierzysz) jest maltodekstryna, która jest uważana jako cukier złożony mimo bardzo wysokiego indeksu i dlatego w tabelce z makro jest "tylko" 25g cukru na 95g wegli

pij na zdrowie, a jak się doszkolisz to możemy pogadać na poziomie
pozdro i bez odbioru, bo po raz kolejny pytasz a wiesz wszystko i tak najlepiej,

źródło danych: internet

kabo9

także nadal nie wiem w czym carbo jest lepsze od cukru z miodem

Hmmm Cukier z miodem a gumisie z colą to chyba różnica ale pewnie w intrenecie nie znalazłeś składu lub jednak składniki nie pasowały do Twojej teorii wiec je po prostu po cichu pominąłeś aby było po twojemu

kabo9

źródło danych: internet

A myślałem, że faktycznie posiadasz jakąś wiedzę praktyczną, a okazuje się, że to tylko internet, z którego można się również dowiedzieć, że Adam był kobietą lub małpą w zależności gdzie się szuka

kabo9

pij na zdrowie, a jak się doszkolisz to możemy pogadać na poziomie
pozdro i bez odbioru, bo po raz kolejny pytasz a wiesz wszystko i tak najlepiej,

Po pierwsze - nie pytałem o Carbo tylko ogólnie o suplementację proszkiem w sytuacjach awaryjnych.
Po drugie - nie zamierzam przeszukiwać internetu, aby prowadzić jałowe dyskusje, bo twój poziom mi nie odpowiada i nie chciał bym go osiągnąć
Po trzecie - ja przynajmniej pytam i przyjmuje argumenty innych (jeśli są podparte doświadczeniem i wiedzą, a nie wyssane z Internetu) natomiast wszystko wiedzącego najlepiej ty pokazałeś
Po czwarte - również mam nadzieję na bez odbioru ponieważ nudzi mnie ciągła dyskusja z kimś, kto oprócz informacji zaciągniętych z internetu i własnego zdania, które próbuje narzucić innym, nie ma nic co mogło by mnie przekonać, że ma rację ( ani fotek, ani uzupełnionego profilu, ani porządnie ułożonej diety ) za to wiedza szeroka .... jak internet

kabo9 trenuje kulturystykę od kilku lat a więc jest praktykiem.
Wielu ma nie uzupełnione profile.
Każdy z nas czerpie wiedzę z różnych źródeł. Internet jest tak samo dobry (a może nawet lepszy) jak publikacje książkowe (teraz każdy może wydać książkę).
Dyskutujmy - czyli wyrażajmy swoje poglądy.

liveangel

Po czwarte - również mam nadzieję na bez odbioru ponieważ nudzi mnie ciągła dyskusja z kimś, kto oprócz informacji zaciągniętych z internetu i własnego zdania, które próbuje narzucić innym, nie ma nic co mogło by mnie przekonać, że ma rację ( ani fotek, ani uzupełnionego profilu, ani porządnie ułożonej diety ) za to wiedza szeroka .... jak internet

słabo szukałeś, fotki są w dzienniku, jestem na forum i "w temacie" od 2012 więc uzbierało się trochę więcej fotek niż Twoich, forma i wyniki siłowe też raczej lepsze jak na podobny staż
jakbyś miał wątpliwości to możemy jakiś challenge na formy lub np na wyciskanie ustawić, myślę że nasi moderatorzy chętnie zorganizują jakiś sprawdzian

nie chcę sobie zawracać głowy pamiętaniem IG każdego produktu szczególnie jak go nie używam, poza tym są dane żywcem kopiowane z innych stron dlatego dałem źródło,
nieważne skąd się ma wiedzę, ważne są wyciągnięte wnioski,
pij dalej carbo i wierz że jest lepsze niż cukier skoro nie umiesz lub nie chce Ci się myśleć

ojan - dzięki za wsparcie