Nigdy nie jest za późno aby zacząć - blog liveangel

No faktycznie trening dość obszerny jak dla mnie to trochę za dużo ćwiczeń, dla mnie optymalnie to 6 - 7 ćwiczeń na treningu ( wcale nie mowię że tak ma być ). Tabelki za to teraz czytelne

Szczerze piszę - podziwiam. Ilość ćwiczeń na jednym treningu zaiste imponująca.

Nie ma lekko, gdy mają być efekty.
Po planie GVT jestem przyzwyczajony do dużej ilości.
Ale jednak tutaj czasowo nie wyrabiam, no i po dwóch godzinach treningu... Wydajność spada a przecież nie chodzi o to by odbebnić tylko ćwiczyć efektywnie

Czwartek





Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-06 19:07:20

Zaczniemy dzisiaj od strony garów
Dzisiejszy obiad:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
Papryka czerwona
Pieczarki
Brokuł
Śmietana 30% 50g
Makaron muszelki Pastani 100g




Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-07 20:36:39

A teraz podsumowanie dnia






Zmodyfikowałem lekko plan treningowy poniedziałek oraz piątek przez ograniczenie ćwiczeń na brzuch do 3 serii ale zwiększyłem liczbę powtórzeń oraz skróciłem czas między seriami do 60s.
Plan na środę również uległ modyfikacji, kończyny dolne pozostały po 4 serie natomiast mniejsze partie czyli barki i mięsień trójgłowy ramienia zmniejszyłem do 3 serii oraz wyrzuciłem brzuch. W każdej partii jest jedno Ćwiczenie wielostawowe MC, Żołnierski i Dipsy



Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-07 21:50:10

Sobota regeneracja i zbieranie sił:





Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-08 19:53:18

LiveANGEL słucha się jakiejś wiedźmy?? Niesłychane

Niedziellllla



Ilomi
Znajomość z wiedźmą to niezwykłe szczęście w obecnych czasach,
a gdy jeszcze wiedźma jest wspaniałą alchemiczką to już całkiem


Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-09 20:26:04

Poniedziałek początek tygodnia 5 tydzień planu








Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-10 18:31:08