SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Nigdy nie jest za późno aby zacząć - blog liveangel

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9679

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1634 Napisanych postów 4043 Wiek 59 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 268136
Plecki są a kaptury ,z czego tak urosły po batatach ..
a tak na poważnie -fajne grube kaptury

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 133 Wiek 48 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1579
Na zdjęciu jest 10 ponieważ 7 zostało dostarczonych osobie dla której zostały zrobione

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 133 Wiek 48 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1579
Jawor50
Plecki są a kaptury ,z czego tak urosły po batatach ..
a tak na poważnie -fajne grube kaptury

Może i po batatach tak rosną a najpewniej od ciężarów
Dziękuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 133 Wiek 48 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1579
I podsumowanie:






Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-28 20:35:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 133 Wiek 48 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1579


Sobota

Dzisiaj nadrobiony brzuch w domu
Plank 4x60s
Plank boczny 2x60s na każdą stronę
Crunch 5x20
Skręty tułowia z drążkiem 3x100
Skłony tułowia w bok ze sztangielką 3x15x15kg

Dzisiaj miska spontaniczna (w miarę zdobytej praktyki lecz nie planowana) starłem się spożyć odpowiednią ilość białek i tłuszczy i nie przeholować węgli na kolację śledzik i wyszło całkiem ok

Popołudniu odpoczynek i regeneracja (praca )

dzisiejsza miska zbiorczo









Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-29 18:25:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4186 Napisanych postów 7234 Wiek 65 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 157582
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 133 Wiek 48 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1579
Giaurnemo
liveangel


na kolację śledzik i wyszło całkiem ok



Zapomniałeś o czymś






Nie zapomniałem
Nie używam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 133 Wiek 48 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1579

Niedziela
Dzień spokojny, leniwy ,regeneracyjny ostatnia druga zmiana
Jutro trening
i pomiary i fotki

Dzisiejsza miska










Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-30 20:09:11

Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-30 20:10:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3772 Napisanych postów 19595 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1061594
Ile ziarenek słonecznika wychodzi na 20g?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 133 Wiek 48 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1579
ojan
Ile ziarenek słonecznika wychodzi na 20g?


nie wiem nie liczyłem ale do sałatki w sam raz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Grease The Groove - Pull-ups

Następny temat

Plan push&pull do oceny

;