Justyna - dziennik zmian :-)

to ja już trzymam kciuki :*

właczysz treningi taneczne to pewnei waga poleci

Dzięki Bziu

Dzisiejszy trening:

1.Ściąganie drążka wyciagu górnego szeroko 6*8
2. Ściaganie drążka do pępka siedząc 5*10
3. Wiosło w opadzie tułowia podchwytem 4*10
5. Rozpiętki 4*10
6. Żołnierskie 3*12
7a Rozpietki odwrócone
7b Unoszenie sztangielek przód/lekki skos

Na koniec treningu obiecany swing , mam nadzieje że poprawiony , choć wiem że do ideału mu jeszcze brakuje

chciałam edytować a zacytowałam :D w ostatnich dwóch ćwiczeniach 3*15




Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-08-26 10:21:10

Dzisiejszy trenio:

1.Ht 4*20
60/80/100/110
2.Good Morning 3*12
40/50/50
3a.Wznosy nogi prostej tyłem tyłem z obciążeniem 3*15
3/3/3
3b. Wznosy tyłem nogi ugiętej do kąta prostego tyłem z obciążeniem 3*15
3/3/3
4a. Uginanie rąk z wyciągiem dolnym 3*15
4b. Prostowanie rąk z wyciągiem górnym 3*15
5. Wznosy nóg 3*15
6. Spiecia brzucha 3*15
7. Deska na BOSU 5*30

20 min marsz pod górę

Cały dzień dziś wcinałam podudzia z kurczaka z kurkami , tylko w różnych konfiguracjach , mąż się postarał i nagotował Oj przejadłam się tym daniem .
1. kurka z kurkami i chlebem żytnim na zakwasie
2. kurka z kurkami z cukinią i mozarellą
3. Kurka z kurkami i ziemniakami, chili , pomidorami ze szczypiorkiem *2 okołotreningowo

Suple Bcaa z Glutaminą oraz żelek pomiędzy siłowym a aerobami
Treningi zaplanowane ne ten tydzień wykonane , jutro nauka ciąg dalszy , będzie przerabiany trening funkcjonalny , spodziewam sie wycisku

Justyna kurku kupiłaś w Biedronce ? Dziś się nad nimi zastanawiałam właśnie.
Z tym żelkiem toś mnie rozbawiła

Tak Aga z Biedronki, nie mam dostawy prosto z lasu a i nie mam zaufania . Kiedyś teść - były hehe nazbierał, robiłam grzybową i wylądowałam w szpitalu na płukaniu żołądka. Nigdy więcej . Na wypisie miałam napisane - nie jeść grzybów niewiadomego pochodzenia . Chciał mnie otruć zapewne, bo wiedział że tylko ja to w domu będę jadła :P

justyna28

Tak Aga z Biedronki, nie mam dostawy prosto z lasu a i nie mam zaufania . Kiedyś teść - były hehe nazbierał, robiłam grzybową i wylądowałam w szpitalu na płukaniu żołądka. Nigdy więcej . Na wypisie miałam napisane - nie jeść grzybów niewiadomego pochodzenia . Chciał mnie otruć zapewne, bo wiedział że tylko ja to w domu będę jadła :P

Biedna dobrze, że to EX teść

To z jakim muchomorem mozna je pomylic?

Keb , te co mi zaszkodziły to jakaś mieszanka była nie kurki. Chociaż kurki też chyba z tego co pamiętam mają jakiegoś dziada trującego co można pomylić. Znawcą nie jestem grzybów, natomiast łazić po lesie i zbierać uwielbiam . Tylko potem musiałby mi ktoś kosz przetrzepać. No i jak zbierałam to tylko te z gąbeczkowym spodem .

Aga No ten to mi dał popalić :P brrrrrrrrr


Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-08-27 09:02:41

justyna28

Tak Aga z Biedronki, nie mam dostawy prosto z lasu a i nie mam zaufania . Kiedyś teść - były hehe nazbierał, robiłam grzybową i wylądowałam w szpitalu na płukaniu żołądka. Nigdy więcej . Na wypisie miałam napisane - nie jeść grzybów niewiadomego pochodzenia . Chciał mnie otruć zapewne, bo wiedział że tylko ja to w domu będę jadła :P

dobrze ze to były teść