SFD Team: Dymitr Zasada - CienkiGosciu - MASA

Siemaneczko


NAFCIARZ_ - lipa troche by byla bo ja nog nie robie juz baaardzo dawno ALE JESZCZE TROCHE I ZACZNE JE CWICZYC!

Czawaj

dobierz ciężar na 8-10powt, zrób 6, odłóż na 10s, +6, odłóż na 20s, +6, odłóż na 30s +6 itd, do zajechania

Na dniach testuje metode - wyglada na hardkor

U mnie dzis przed praca barki na szybko:
Wyciskanie stojac ze sztanga zza glowy:
10x50kg
10x50kg
10x80kg
12x110kg
1x140kg
4x130kg
12x110kg

Wyciskanie hantlem 35kg jednoracz stojac:
10x
10x

Unoszenie z hantlami 11kg na boki stojac:
20x
20x

Szybko i bez hardkoru bo spieszy mi sie do pracy







Waga calkowicie na czczo 110.7kg, na koniec dnia ok 113 pewnie bedzie
Zmian wagi nie ma zbytnio bo nog nie cwicze jak nogi zaczne cwiczyc to pewnie skoczy bo ja gore mam chuda i tlusta jak widac na zdjeciach a za to cala waga mi siedzi w nogach, mysle ze jak by mi nogi uj**al o polowe to bym wazyl 80kg i na tyle wlasnie wyglada gorna polowa ciala

Yo

Hoho, 130x4 stojąc zza głowy wygląda wgniatająco w ziemię!

CienkiGosciu

Szybko i bez hardkoru bo spieszy mi sie do pracy

Mhm

CienkiGosciu

mysle ze jak by mi nogi uj**al o polowe to bym wazyl 80kg

Narzędzia potrzebne masz, tylko na tory nogi położyć
Most muscular kozacki- nawet te bicepsy mają przy nim szczyty!

Testuj testuj metodę- czekam na relację!

Nogi to polowa ciala także zostalo by cie no max 60kg :D widac ze cos cwiczysz

bede wpadac , jest grubo

fajnie ze wróciłeś, oby na dłużej ;)

chyba nie wrocił, bo to post sprzed miesiąca

Matii mnie zamotał tym wpisem

Też się cieszyłem, że Dymek coś wrzucił, a tu nie

Może ruszył koleją transsyberyjską

Siemanko
Nie no. Nadal wygladam jak przecinak dlatego nic nie wklejam... odpalilem jakas tam bombke 5dni temu - diety dalej nie ma i nie bedzie, ale zobaczyymy czy towar bez diety zrobi ze mnie hulka
Patryk2703 mowi ze jak sie cos wezmie to sie czlowiek zmienia w mutanta nawet jak nie cwiczy i nie ma diety. To zobaczymy byk na lace tez nie cwiczy i wpjerdala trawe a jest wielki
A tak calkiem serio - to wyzej tez bylo serio ale teraz bardziej :
Dzis barki + tric albo bic