odżywka białkowa

Witam. Od miesiąca jestem na diecie i wykonuję trening aerobowy 3 razy w tygodniu. Jestem nowicjuszem więc mało jeszcze wiem tak na prawdę. Mam 165 cm wzrostu i ważę 51 kg. Chciałabym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej z brzuszka oraz wzmocnić i wyrzeźbić nieco mięśnie. Myślę obecnie o zakupie jakiejś odżywki białkowej czy gainera...nie wiem co wybrać konkretnie. Proszę o pomoc

skoro nie wiesz co wybrac ( gainer czy bialko) to znaczy że nie potrzebujesz żadnej z tych odżywek

suple tego typu to nic innego jak "zamiennik" jedzenie

prowadzisz diete? masz wyliczone zapotrzeowanie kcal oraz makro?

Kolega wyżej ma rację. Postaraj się uzupełnić profil żebyśmy mogli przynajmniej zobaczyć na czym stoisz i wtedy stwierdzić czy to jest na prawdę Ci konieczne. Ja jestem za tym że na sam początek lepiej korzystać tylko i wyłącznie z pełno wartościowych posiłków a nie zaraz zamieniać na proszek. Aktywnego Dnia ! ;)

Witam. Jak przedmówcy wspomnieli.

Waga nie jest wyznacznikiem kompozycji sylwetki, ale .. jeżeli jesteś początkującym który waży 51 kilogramów - oznacza to, że musisz koniecznie wprowadzić adekwatny jadłospis w praktykę ukierunkowany pod budowę masy mięśniowej. Zapychanie się wysoko przetworzoną odżywką jak gainer to bardzo kiepskie rozwiązanie ( zdrowotne i sylwetkowe na dłuższą metę ) recepta jest prosta - zacznij od podstaw, a podstawą jest odpowiedni sposób odżywiania.

Notabene przy Twoich warunkach fizycznych jest bardzo łatwo pokryć zapotrzebowanie na energię i poszczególne makroskładniki.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-23 12:15:54

Ekhm, założycielka tematu jest kobietą. I przy takiej wadze raczej nie potrzebuje redukcji ewentualnie jest skinny fat, więc nadal redukcji nie potrzebuje

Oj, faktycznie. Nie zauważyłem.
Mój błąd. Dzięki.

Tyle tematów do odpisania, że człowiek się gubi.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-23 12:21:59

gaienra na pewno nie potrzebujesz to głównie cukry, białko nikt tego nie wie trzeba by się odżywianiu przyjrzeć ale jak masz ok 2g na kg masy to nie potrzebujesz.