[BLOG] Dziennik by ViQ

Wiec, po pierwsze wracam do prowadzenia w miare regularnie dziennika a przynajmniej "w miare" do wrzesnia. Potem mam nadzieje ze zaczne wspolprace z Tomkiem i zobacze czy spelnie swoje cele, jesli tak to fajnie a jak polegne to ide probowac w sporty walki.
Do konca miesiaca bede bawil sie WW zaleznie od DT/DNT i nie koniecznie beda one 100% czyste
Wakacje, hmm cos odpoczalem ale gdybym mogl cofnac czas pewnie bym nie pojechal bo nie byly warte

Jazdaaa

Czekam tylko na wypiske i reszte zalozen i albo grubo albo wcale

Od jutra zaczynam prowadzic normalnie dziennik

dajesz dajesz ma być grubo!

kibicuję również

23.8


Nowy rok "szkolny" nowy ja
Wstepnie bedzie planowana dobra 5 miesieczna masa, czy bedzie dluzej czy krocej wyjdzie w praniu

Założenia:

DT - 190 bialka, 260 weglowdanow do 70 tluszczy
DNT 160-170bialka, do 100weglwodanow
Zdjecia sa przykladowej miski ktora mniej wiecej wpasowalem w zalozenia, wiadomo ze nie raz zamiast owsianki moze zjesc batona itp.
Makro ma sie zgadzac


Trening A,B,A FBW
W zasadzie poki co cos w desen 5x5

Formy nie ma bo od redukcji mialem w zasadzie wakacje czego strasznie zaluje Ale teraz obralem sobie cel i nie ma opcji zeby to zj**ac. Koniec picia i zabawy

Dzis DNT wiec makro mniej wiecej jak na zdjeciu


Suplemetacja:

Standardowo takze leci Noopept

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

DT


DNT






Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-08-23 19:41:33

pokaż to 'bezformie' a nie świrujesz

..a jak potrzebujesz motywacji do tego, to ja wstawie swoje zdjecia XD

Jak sa plany jest dobrze.

dideek

pokaż to 'bezformie' a nie świrujesz

..a jak potrzebujesz motywacji do tego, to ja wstawie swoje zdjecia XD

A ty sie bierz za siebie a nie marudzisz