[BLOG]Czikita007

Czikita007

Tak w rajstopkach na trening?

Tak, ale to jak będziesz w Krk

Gratulacje realizacji założeń U mnie rower wciąż się kurzy.
Gdzie tam do niedzieli, nogi wypoczną

WTOREK PLECY

1. OPUSZCZANIE NA DRĄŻKU 4s
2. WIOSŁO SZTANGA 10s x10
+ rower po pracy ok 13 km

Miska: standardowo: rano kanapeczki, potem zupa + mięcho, ziemniaki i surówka, omlet z owocem i po treningu: mięcho, kasza i warzywa. W między czasie jakieś chrupnięte warzywyo marchew, papryka i pewnie jakaś kawa z mlekiem.

ŚRODA BARKI

1. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 10s x 15 kg kg mało bo tak ma być nie znaczy, że łatwo szło
2. MACHANIE NA TYLNI AKTON NARAMIENNEGO 3s x 3 kg
+ rower 12 km

Plan minimum sumiennie wykonywany. Na początku tygodnia miałam bardzo mało energii, dlatego postanowiłam przez tydzień wykonywać plan minimum. Dziś energia wróciła i nawet miałam ochotę coś więcej machnąć ale trzymam się planu.

Miska generalnie cały czas podobnie, czasem tylko większa porcja, np dziś
kanapeczki (chleb z ziarnami, 100g mięso wolowe, masło, ser bire, ogórek, pomidor)
zupa fasolowa + schabowy (obskrobałam z panierki oczywiście ), ziemniaki, sałata
omlet z bananem i jogurtem naturalnym
mięso mielone z łopatki, kasza, olej koko, warzywa (duuuża porcja)
+ 2x kawa z mlekiem, papryka czerwona, kiwi

Robię na treningu plan minimum, miska taka sama od dwóch tygodni a ja co chwile chodzę głodna Może zdążę z plażową sylwetką do listopada xD

A po treningu oczywiście kocie chrupki

Słyszałem o osobach co podjadaja kit kata czy chrupki pedigri itp

o jakim smaku masz, jak wołowina to potężna dawka białka będzie


Pazurkami na pewno dawkujesz kreatynę

Na siłce kiedyć piątki leżały w stosie jedna na drugiej, i widzę jak niewiasta się męczy to jej pomogę a ona poazuje że przez pazurki nie moze chwycić


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-10 20:40:53

%-_ to super, zawsze lepiej mieć energię niż jej nie mieć
ile razy się opuszczasz?
pazur pierwsza klasa chyba nigdy taaaakich długich u Ciebie nie widziałam. poka!

Chrupki o smaku suszonej wołowiny, eaa, śmierdzą pzreokrutnie, jak kocia karma

Opuszczam się tak z 8 razy, po 8ym to już tracę kontrolę.

Z pazurkami to nie mam problemu, jakoś sobie radzę.Ajak sobie nie radzę, to zawszę znajdę kogoś chętnego do pomocy Bardzo mi się poprawiły ostatnio. Raz na tydzień trochę przypiłuję, pomaluję odżywką i się trzymają. To moje takie naturalne jak coś

woow, no piękne. i w dodatku Twoje własne

Noo, bardzo ładne dłonie i paznokcie

Level hard to jest jak ktoś na gładkiej powierzchni wyda np. drobne i nie można ich w żaden sposób podważyć

CZWARTEK POŚLADKI

1. WZNOSY BIODER Z CC NA JEDNEJ NODZE rozgrzewka
2. WZNOSY BIODER ZE SZTANGĄ 30 kg
3. RDL 50 kg
+ rower po pracy ok 12 km

Kroków już nie liczę bo jak jadę rowerem i mam telefon w saszetce na biodrze, to mi dolicza kroki, których nie zrobiłam.
Ostatni trening w tym tygodniu. Następny w poniedziałek.

Miska
kanapeczki (100 g wołowiny, chleb z ziarnami, camembert, maslo, sałata)
barszcz czerwony z buraczkami + stek, ziemniaki, surówka
omlet z jogurtem naturalnym i mango
makrela ok 100g, chleb z ziarnami, śmietana
+ marchewka, papryka czerwona, 2x kawa z mlekiem

No to już wiemy skąd te 10 000 kroków nieraz było
Ostatni w tym tyg? Nast w poniedziałek? No way! Ja mam kaca moralnego, że z powodu urazu musiałem olać w tym tyg nogi i już myślę o ich treningu w przyszłym

W tych kanapkach to wołowina w jakiej formie? Taka pokrojona pieczeń?