[BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

Zaczynam nową przygodę, 8 tygodni z 8x8 Vince Gironda .
Dzisiaj pierwszy trening . Inne odczucia dla organizmu po 5x5 madcow .

klatka wyciskanie płaska 8x8 65 kg
hantle skoks 4x9 20 kg
rozpietki płasko 3x10 15kg

biceps sztangą 8x8 25kg
triceps wyciąg górny 4x12 20kg

brzuch - kółko 5x10

Przerwy między seriami max 1 minuta, na brzuch max 30 s

czas treningu 55 minut

odczucia:
ciekawe doświadczenie dla mieśni po FBW, jestem ciekaw jutrzejszych domsów
trening bardziej czasochłonny i wymagający większego doświadczenia niż 5x5 .

let's begin ;).

p.s.
dieta w ryzach jak na razie.
dam wypiskę wieczorem lub jutro

pozdr.

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

szybki, godzinny trening kolarski. Jazda na tętnie średnim 150 bpm ,

średnia prędkość 30 km/ h , przejechane 30 km z groszami

dieta dopięta
1800 kcal !

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

alez dzisiaj okropnie ssie w zaladku . zjadlbym konia z kopytami :).
Nic, musze zamienic lunch w pracy z salatki z awokado na jakis kawal miesa i ryz :D

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

Ja sobie kupilem blonnik w biedrze, wrzuce 2 lyzki przed pierwszym posilkiem.
Zobaczymy czy nmnie to jakos zapcha ;x

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

dzisiejszy trening mnie zabił. Dużo bardziej męcząca rozpiska niż 5x5 madcow ...

barki
wyciskanie żółnierskie 8x8x35 kg
Wyciskanie sztangielek siedząć 4x10x15kg
Unoszenie na boki 2x12x10kg

nogi
siady 8x8x60kg
MC na prostych 6x8x60kg

przerwy między seriami 1 minuta

na koniec rolowanie kończyn , pospinały się po dzisiejszym treningu i wczorajszym treningu kolarskim

dieta trzymana w ryzach

1800 kcal

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

Wczoraj day-off

mam okropne DOMSy na nogach, na klacie i bicepsach juz zeszly...

o dziwo brak doms na barkach ...

ogolnie nie sadzilem, ze ten trening da mi az tak popalic. Nie sadzilem, ze mozna lapac takie "zakwasy" po 6 tygodniowym wprowadzeniu na FBW ...

czlowiek, uczy sie Cale zycie.

dzisiaj plecy i byc moze rower ?

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

Wczorajszy trening pleców wykonany. Po treningu 45 minut luźnej jazdy na rowerze ...

wyciąg górny
8x8 x 35 kg
wiosłowanie sztangą
6x8 x 50 kg
wiosłowanie sztangielką
3x10 x 22,5 kg
szrugsy
2x15 x 40 kg

dieta na ziko , poniżej 2000 kcal.

wstałem właśnie, popijam kawę i zaraz na rowerek

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

kurcze zdrzemnąłem się

... rower przesunięty na wieczór :D :D

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11393 Napisanych postów 72671 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958476

drzemki są najlepsze

mi budzik zadzwaonił o 7.30 dzisiaj , ale juz niewiele brakowało by go sobie przestawić i pewnie wstać teraz ....w końcu weekend
na szczescie juz po sniadaniu, czekam az sie wszystko w brzuch ulozy aby lecieć na trening nóg