Roczna transformacja do oceny

Witam, przedstawiam Wam moją roczną transformacje do oceny

Gdy zaczynałem we wrześniu 2015r. miałem:
-17lat
-182cm
-63kg
-biceps 29-30cm a na pompie tyle samo :P
-Obwód klatki:88cm
-rekord na ławce płaskiej: 55kg
-na płaskiej na serie 45kg x 12,12,12,12

Obecnie
-71kg
-biceps 34cm na pompie 35
-Obwód klatki: 109cm
-rekord na ławce płaskiej 77,5kg (sprawdzane było 2 miesiące temu więc teraz możliwe że więcej)
-na płaskiej na serie 65kg x 10,8,6,6

Mogło być lepiej wiadomo, ale robiłem co mogłem !!

Sylwetka do przodu, jak nogi? Sucho jest można dalej masować, powodzenia :)

cały czas masówka, bo jestem ekto, na nogach zarysy widać czwórek jakieś, ale nie moge ich robić od kilku miesięcy bo mi strzela w kolanach i bolą mnie one (rozgrzewam sie ale to nie pomaga) jak ostatni raz robiłem nogi to 80kg na serie w przysiadzie, 4 serie po 8 powt.

Cisnij dalej młody jesteś więc pracuj!

Widać dużą zmianę na +. Dokładać tylko mięsa dobrej jakości i będzie mega ;p

fajnie że w miarę czystą masę łapiesz, oby tak dalej

dokładnie, estetycznie to wygląda więc dokładać tylko kilogramów

tak jak poprzednicy napisali - jest spoko

ciśniesz dalej

Dzięki Wam za pozytywy :D

tylko nie spocznij na laurach

keksior98

strzela w kolanach i bolą mnie one

Nie ma co omijać problemu nie ćwicząc partii, gdzie bolą i strzelają? Podczas fazy negatywnej, czy pozytywnej?