[BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5302

Wczesna pobudka i czas na rower na czczo ;)

Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-07-23 06:25:50

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

Ja w tym tygodniu cardo na mega biednym poziomie ale trening caly czas na pelnej!
Mam nadzieje,ze od przyszlego tygodnia zdrowie dopisze i znowu 2x w tyg wpadnie rower.

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5302

przy twoim poziomie bf cardio niepotrzebne :D, marze żeby zejść do 12 % ...

dzisiejsze aeroby to spokojna jazda, 1 godzinę, ze średnią 25 km / h

jutro dłuższe rozjeżdżenie , planuje nawet do 80 km ... a cotam :) ...

dodatkowo wpadło sporo prac domowych, jak to w sobotę... koszenie trawy, sprzątanie siłowni

...

Pozwoliłem sobie na więcej kcal dzisiaj i ww, ze względu na jutrzejszy trening kolarski

carbs głównie z owoców i chleba ziarnistego

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5302

wczoraj leciało na bbc lifestyle. Jak ktoś ogarnia trochę angielski, to bardzo dobra lekcja na temat nawyków żywieniowych i przełożenia na zdrowie w odniesieniu do różnych szerokości geograficznych.

Zaskakujące, który naród zajął 1 miejsce

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

Tytanov
przy twoim poziomie bf cardio niepotrzebne :D, marze żeby zejść do 12 % ...

TANITA pokazuje rozne %BF w zaleznosci:
Wszystkie pomiary naczczo:
1. Jak sie wyleje i wysram przed pomiarem i NIC nie pije to pokazuje 9%
2. Jak sie nie wyleje ale wysram to pokazuje ok 10%
3. Jak wypije wode ~30min przed pomiarem to pokazuje nawet 13%

Tak wiec pewnie ma to zwiazek z woda w organizmie bo to dziala na podstaie oporu impulsu elektrycznego przechodzacego przez cialo.

Kupilem faldomierz za 9zl na allegro i wg wczorajszych pomiarow wyszlo mi 11,5% i to chyba jest najbardziej rzeczywisty pomiar.
Mierzylem faldy na cycu 9mm, pepku 10mm i najwiecej bo chyba z 13mm w udzie (pisane z pamieci, moge sie mylic).

Ogolnie bardzo mi podchodzi koncepcja IF, najlepsza reukcja w zyciu, najwieksze pole do popisu - redukcja pierwszy raz nie jest zmora.
Po prostu redukuje a przy tym poprawiam wyniki silowe co w moim przypadku bylo nierealne stosujac zbilansowana diete.
Tak wiec trzymaj sie mocno i jazda do celu!!!

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5302

mtzwrn fałdomierz jest chyba najbardziej optymalną formą pomiaru bf . Gdy zejdę do poczciwego wyniku, również się zaopatrze ...

Ja odstawiłem dzisiaj lekko ponad 50 km na rowerze. Postawiłem na walkę o PR w segmentach strava w mojej okolicy. Udało się poprawić 7 z nich. Przy jednym zjeździe zadrżała mi łapa i niepotrzebnie przyhamowałem ... było by 8 Personal Recordów.
Bardziej jednak cieszą poprawy na podjazdach ...

średnia z jazdy niska, ale nie szalałem na całej długości trasy. Gdyby nie fakt, że obiecałem żonie powrót na 9:00 rano, jeździłbym dalej, bo była moc. Może wieczorem się jeszcze wybiore ? Who knows...

Ogólnie zabawa kolarzówą na pagórkowatym terenie plus nawet ścieżki polne i kładki

... zdjęcia poniżej ...

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

kowallosu

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 211 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3874

Super prowadzisz ten DT.
Ja jakoś się ostatnio pogubiłem w tym moim.

Dziennik treningowy SFD:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Carb_Nite,_CBL,_IF_by_kowallosu_-t1120275.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5302

kowallosu
Super prowadzisz ten DT.
Ja jakoś się ostatnio pogubiłem w tym moim.

w koncu sie odnajdziesz, normalne ze jest raz gorka raz dol ...

ja slabo bardzo przespana noc mialem...
dzisiejszy trening to bedzie dzisiaj katorga

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5302

Wczoraj jednak day off... ciężko było. Nie przespana wcześniejsza noc.
Było ciężko i sennie.

Zrobilem więc day off, troszkę podjąłem. Dzisiaj zrobię mocny trening siłowy po pracy!

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5302

wczoraj znowu day off ... cos mnie rozkladalo...

Dzisiaj juz powrot do rzeczywistosci

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat