[BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6451 Napisanych postów 77017 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 760750

Poroluj sobie stopą o jakąś twardą piłkę na ziemii. Np od lacrosse.

Moderator działu Odżywianie

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5302

lodzianin1
I bardzo fajnie
Trzymasz sie założen i o to chodzi

dziękuje łodzianin za wsparcie

domer
Poroluj sobie stopą o jakąś twardą piłkę na ziemii. Np od lacrosse.

jestem w szoku Domer ... pomogło

... od 2 dni kuśtykam... wystarczyło porolować stopę ...

Wielkie dzięki, dzisiaj na pewno pobiegam !

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5302

Jednak... Natura człowieka doszła do głosu ... dzisiaj odpuszczam i doładowuje kcal ...

Jestem zmęczony, po prosu zmęczony. Jakiś senny i bez mocy ...
zmęczony Pracą, treningami, dietą, rodziną...

Dzisiaj rest day i refeed ... jutro od nowa.

W związku z tym bieganie przesuwam z dzisiaj na jutro po treningu siłowym

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Leon_ee

Ekspert

Szacuny 179 Napisanych postów 1482 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 56398

jak jak się tak czuję to nie ma bata muszę podjeść i odpuścić trochę.., to normalne, że są takie dni, smakówa:)

najnowsze foto:
http://www.sfd.pl/[Blog]Leon_ee/IF_Po_pierwsze_smacznie..._-t1082840-s99.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5302

Thx Leon !

Dzisiaj duzo lepsze samopoczucie, wczoraj dobilem do 2600 kcal ...

Dzisiaj trening silowy i biegowy, zaraz po silowym.

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5302

Bieganie przesunięte na jutrzejszy poranek ... z powodu TdP .

Trening siłowy, cudownie wszedł ! Była moc, była siła, była kondycja i chęć do treningu .
Ciężary idą do przodu.

Mija 4 tydzień walki z nadwagę.
Widoczna poprawa sylwetki i siły, nadal jest sporo tłuszczu do zrzucenia.

Foty będę po 6 tygodniu.

Z jedzenia dzisiaj niska kcal, nie rpzekroczyłem 1600 kcal , z powodu wczorajszego najedzenia. Na szczęście nie ssie

Jutro bieg na 10 km średnim tempem, w niedziele 14-15 km wolnym tempem.

Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-07-15 18:36:36

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5302

Bardzo udany poranny bieg.

Założenia spełnione. Pierwsze 5 km tempem niskim na 6:10 min / km , ostatnie 5 km tempem poniżej 5:40 min / km .
Ostatni km przycisnąłem mocniej , wyszło poniżej 5 min / km . Nie biegałem z pół roku poniżej 5 min / km .

w poniższej grafiki 1 km przekłamany, coś garmin nie mógł ustabilizować GPS, czas normalny w okolicach 6 min.

Cieszy wzrost formy ...

Dzisiaj pozostały dzień to total odpoczynek , o 12:30 kino, później jakiś obiad na mieście i objazdówka po sklepach w galerii :)...

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5302

No i tyle ... pobiegane ...

Rozwalone rozciegno podeszwowe ... 2 tygodnie odpoczynku ...

Jestem poirytowany sytuacją ... Nigdy czegoś takiego nie miałem, zawsze się dobrze biegało, a tu j** ... i koniec..

jednak po 30stce człowiek się sypie

Odwołuje maraton , tydzień później jest półmaraton, powinienem zdąrzyć się przygotować....

czas na dłużej zaprzyjaźnić się z piłeczką do tenisa ...

Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-07-17 13:09:18

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5302

Bardzo udany trening siłowy .

Poprawa w wyciskaniu na klatę + 5kg , ostatnia seria 5x5 90 kg
Siady poprawa +5 , ostatnia seria 5x5 95kg
Wiosło +2,5kg , ostatnia seria 5x5 70 kg

Wszystko za zapasie 1 powtórzenia, bez upadku

Dodatkowo po treningu rolowanie piłeczką i wałkiem .

Dieta w ryzach.
Za 2 tygodnie ważenie i foty !

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...