Szacuny
213
Napisanych postów
1557
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24901
Zamiast dorzucać to wywal kilka cwiczeń. Za duza objętość. Zamiast dolnego skosu i jednych rozpietek dałbym ściąganie linek na bramie albo unoszenie odważnika między dłońmi w górę. Druga sprawa to to co napisal psychopata. Rosnij i dokładaj powoli masy, a klata pójdzie do przodu. To, że nie czujesz pompy na treningu i zakwasów po na środku to nie znaczy ze nie rosnie ;p.
Szacuny
165
Napisanych postów
1228
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
180644
To że klatka piersiowa jest większa na bokach to jest normalne (wynika to z jej anatomii), jeżeli mięsień pracuje to włókno kurczy się całe czyli od obojczyka aż do mostka a nie tylko jego zew. czy wew. część. Żadne rozpiętki, butterflyie, przenoszenia czy unoszenia rewolucji nie przyniosą ale warto je stosować bo rozciągają/pompują. Rady jakie mogę ci dać to wykonuj ruch w pełnym zakresie nie jakieś półruchy, dodaj kilka cięższych serii z mniejszym obciązeniem 5-8 ruchów, zredukuj liczbę setów (tych właściwych nie licząc rozgrzewkowych) do 12 max 16 a nie 20 jak napisałeś.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Tak masz rozmieszczone przyczepy, wiec tego srodka nie zabudujesz. Mozesz dorzucić do planu krzyzowania linek i squeeze press, ale nie licz na jakas wielka poprawe. Poprawa bedzie jak zbudujesz jeszcze 10-15kg mięśni. Uwierz, ze wtedy nie bedziesz sie przejmował srodkiem
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„