Bencio1234

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

979

napisanych postów

Imię Beniamin

Nazwisko Smyk

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Au in der Hallertau

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.05.2018 (14:50)

Data rejestracji 17.05.2016 (15:59)

Wzrost: 187 cm

Waga: 87 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 111 cm

Obwód przedramienia: 35 cm

Obwód bioder: 99 cm

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 93 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	jaka prawda o białku ALLNUTRITION WHEY PROTEIN witam, mianowiscie ostatnio zakupiłem białko allnutrition whey protein. opinie tego białka są 5/5. białko dostało "top 1" moje pytanie za co jest to top1 i opinia 5/5? kupiłem - wypiłem i moje stwierdzenie jest inne. pytanie kieruje do osób	39	2017-03-27 18:59
Trening dla zaawansowanych	Wyciąg wolnostojący ten dział na ten temat jest pewnie nie odpowiedni, lecz nie mogłem znaleźć nigdzie działu "sprzęt" czy coś podobnego. obecnie poszukuje wyciągu wolnostojącego (tylko taki iz sciana czy sufit jest nie mozliwa) i znalazłem wyciągi z masiv'a..	4	2016-07-06 22:20
Odżywki i suplementy	Białko Fa WHEY CORE opinie witam, chciałbym poznać opinie tego białka (link poniżej.) miałem już białko matrix 10 oraz mutant'a :) stwierdzam, że matrix troche gorzej się rozpuszcza, ale większe efekty były:) a jak to z tym fa? zmieniony przez -	21	2016-05-17 16:09
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka BSN Xplode pytanie witam, stosuje od jakiegoś czaasu przedtreningówke firmy bsn xplode.. dwa pytania.. czy działała ta przedtreningówka na kogoś? bo ja ją pije i nic nie czuje.. nic - 0 pompy - 0 pobudzenia. podczas mieszania tej mikstury z woda.. gdy otworze	31	2018-01-12 17:01
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu jak w temacie chodzi o booster testosteronu. jestem początkujący z tym suplementem. na opakowaniu pisze by brać 2tab rano i 2 wieczorem lub 4 na noc. moje pytanie czy brać codziennie czy tylko w dni treningowe? czy trzeba robić od tego jakieś	10	2017-12-20 18:43
Odżywki i suplementy	Kop przed treningiem. siemka, jak wiecie nie każdy z nas ma siły po 10 czy 12 godz jeszcze zrobić intensywny trening. moje pytanie jest takie, jaka przedtreningówke polecacie by dodało pobudzenia/kopa na start? :)	36	2017-09-12 18:43
Trening dla początkujących	Gora - dol hej. obecnie cwicze plan podany w linku, chcialbym wiedziec co o nim sadzicie. jestem w trakcie budowy wiec jesli macie jakies rady dajcie znac. cwicze go 8-10tyg juz. moze czas na zmiane? ps. bardzo wazne pyt. budowa masy miesniowej przy 20%	4	2017-07-03 20:34
Odżywki i suplementy	Hero pump pytanie pierwsze otwarcie i cos takiego..czy to normalne? /sfd/2017/6/7/a0a0c0ca989741a6ae6b03be14ac9478.jpg	8	2017-06-07 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Jak zacząć? więc jak w temacie... potrzebowałbym pomocy do zabrania sie z dieta.. chcialbym zeby to jakos wygladalo itd.. nie oczekuje profesjonalizmu lecz jakies wprowadzenie. wiek : 19 waga : 91 wzrost : 187 bmr (liczone kalkulatorem fabrykisil)	4	2017-05-31 16:47
Trening dla początkujących	Brak klatki, ocena + rady witam, ćwiczę można powiedzieć dobre 2 lata. jak widać, na zdjęciach słabo idzie mi z klatką. próbowałem już wielu metod. cieższy - lżejszy ciężar. więcej-mniej powtórzen. zmiana ćwiczeń i nic nie pomogło. może ktoś coś jeszcze wymyśli? jem raczej	11	2017-05-11 17:08
Odżywki i suplementy	Białko + Przedtreningówka GOLD STANDARD witam, co sądzicie o tej promocji? http://www.sfd.pl/sklep/optimum_nutrition_whey_gold_standard_100_+_trial_pre-workout-opis35490.html moje pytania : czy jest warte to tej ceny? jak oceniacie to białko oraz przedtreningówke? może jakiś	8	2017-05-11 15:19
Odżywki i suplementy	AAKG? cześć i czołem, kupiłem pierwszy raz suplement "aakg z firmy trec. link nizej. moje pytanie co czujecie po aakg, bo ja jem 4 piguły przed i po, a nie czuje różnicy.. http://www.sfd.pl/sklep/trec_aakg_hardcore-opis1555.html	20	2017-03-25 08:09
Trening dla zaawansowanych	Problem klatki piersiowej. cześć i czołem! mój staż po lekko ponad 2 lata. od kilku miesięcy mam problem z klatką piersiową. nie czuje jej przyrostu, a nawet można powiedzieć, że jest z nią coraz gorzej. następny problem leży w wyciskaniu. rekord to +100kg. 90 kg	9	2017-03-05 18:52
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa - Jak wyciskać więcej? witam, odniosłem się do problemu już w innym temacie, ale tutaj mianowicie mam jeszcze jedno pytanie. mam problem z klatką piersiową ponieważ nie rośnie i nie jest zbyt silna. moj aktualny wynik wycisku na płaskiej to 1x105kg. 19 lat - 85 kg	3	2017-03-11 20:05
Odżywki i suplementy	Białko - Przedtreningówka hej, znalazłem 3 ciekawe białeczka. może ktoś z was coś mi o nich powie? może polecicie coś lepszego? może ktoś jadł? 1. http://www.sfd.pl/sklep/olimp_whey_protein_complex_100-opis26343.html#opinie 2.	5	2016-11-26 18:57
Odżywki i suplementy	PRZEDTRENINGOWKA panowie, pracuje po 9,5-11 godzin dziennie.. wracam do domu około 18.. potrzebuje mocnego kopa na trening.. co polecacie? iron pump? napalm w proszku?	12	2016-10-11 19:20
Odżywki i suplementy	Białko POMOC witam, potrzebuje pomocy z doborem białka. napiszcie co sądzicie o białku - whey protein complex - (żółte opakowanie.) - real whey - inne propozycje?	2	2016-09-30 14:31
Odżywki i suplementy	Bialko witam jak oceniacie bialko fa core? znalazlem dobra promocje i chcialbym cos wiedziec. stosowalem bialka mutanta oraz matrix 10 na zmiane i chcialbym sprobowac czegos nowego.	7	2016-07-06 21:11
Trening dla zaawansowanych	Klatka piersiowa. cześć i czołem. mam problem z klatka piersiowa. problem w tym, że nie czuje zakwasów na srodku klatki i nie widze jakos jej przyrostu. zakwasy cisną mnie za to przy bokach klatki. (obok reki) mój plan treningowy : wyciskanie na	8	2016-07-05 21:44
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa. cześć i czołem mój problem tkwi w klatce piersiowej. zauważyłem, że od pewnego czasu przestaje rosnąc, czy nawet zmniejszyła się. moje ćwiczenia na klatke oczywiście zmieniam ich kolejnosc z każdym treningiem. mój staż od grudnia 2014	6	2016-06-18 16:21
Odżywki i suplementy	Glutamina którą glutamine polecacie? (dopiero początek z tym suplementem.)	14	2016-06-17 20:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka BSN Xplode pytanie	2018-01-12 21:11
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka BSN Xplode pytanie	2018-01-12 17:17
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu	2017-12-20 19:47
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu	2017-12-20 19:16
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu	2017-12-20 19:08
Odżywki i suplementy	Kop przed treningiem.	2017-09-24 16:27
Odżywki i suplementy	Kop przed treningiem.	2017-09-21 19:46
Odżywki i suplementy	Kop przed treningiem.	2017-09-21 17:31
Odżywki i suplementy	Kop przed treningiem.	2017-09-16 11:25
Odżywki i suplementy	Kop przed treningiem.	2017-09-16 11:12
Odżywki i suplementy	Kop przed treningiem.	2017-09-16 10:33
Odżywki i suplementy	Kop przed treningiem.	2017-09-15 16:48
Odżywki i suplementy	Kop przed treningiem.	2017-09-14 20:28
Odżywki i suplementy	Kop przed treningiem.	2017-09-14 18:27
Odżywki i suplementy	Kop przed treningiem.	2017-09-14 12:11
Odżywki i suplementy	Kop przed treningiem.	2017-09-13 19:38
Odżywki i suplementy	Kop przed treningiem.	2017-09-12 19:34
Trening dla początkujących	Gora - dol	2017-07-05 20:10
Odżywki i suplementy	Hero pump pytanie	2017-06-07 19:52
Odżywki i suplementy	Hero pump pytanie	2017-06-07 19:39
Trening dla początkujących	Brak klatki, ocena + rady	2017-05-14 19:11
Trening dla początkujących	Brak klatki, ocena + rady	2017-05-12 15:24
Odżywki i suplementy	Białko + Przedtreningówka GOLD STANDARD	2017-05-12 15:06
Trening dla początkujących	Brak klatki, ocena + rady	2017-05-12 15:05
Trening dla początkujących	Brak klatki, ocena + rady	2017-05-11 17:39
Odżywki i suplementy	Białko + Przedtreningówka GOLD STANDARD	2017-05-11 16:51
Odżywki i suplementy	jaka prawda o białku ALLNUTRITION WHEY PROTEIN	2017-03-27 19:21
Odżywki i suplementy	AAKG?	2017-03-26 18:55
Odżywki i suplementy	AAKG?	2017-03-25 10:14
Odżywki i suplementy	AAKG?	2017-03-25 09:59