CO DZIŚ JESZ?

1 x - chleb razowy + twarożek
3 x - makaron pełnoziarnisty + papryka + ogórek + cebula + pieczarki + pomidory + schabowy + olej słonecznikowy
2x - banan + odzywka białkowa
1x - omlet + jabłko +orzechy nerkowca


Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-06-28 14:37:19

jajecznica ,kiszone ogóry
pierś indyk ,kasza,kalafior ,czerwona papryka
placki ziemniaczane(po których mialem ogrom energi :P),likier ziołowy
naleśnik ,izolat

Dzis i wczoraj czyli :
1.Owsianka na wodzie,chia,odzywka,ananas,kiwi
2/3/4.Miruna,ryz brązowy,maslo klarowane + warzywna
5. Jajecznica + warzywa

z wczoraj:

1. Jaja, truskawki, banan, whey
2. Mięso z piersi z kurczaka, ziemniaki
3. Papryka, cebula, cukinia, kurczak, ryż paraboliczny
4. Olej kokosowy, wiórki kokosowe, płatki jaglane, jogurt naturalny (tutaj wpadło półtorej kostki czekolady gorzkiej do posypania placków)

z dziś:

1. Placek z rabarbarem z posypką, whey (przepis na blogu)
2. Kura, kasza jaglana
3. Truskawki, jogurt naturalny, banan, jaja
4. Makrela wędzona, ryż paraboliczny

1. omlet z siemieniem lnianym, truskawkami i czeresniami
2. pieczona piers z kurczaka z ryżem i warzywami
3. placki owsiane z bananem i czeresniami
4. kanapki z mozzarellą + lody z truskawek

1. omlet z siemieniem lnianym i truskawkami
2. piers z kurczaka z ryzem i fasolką szparagową
3. placki owsiano - twarogowe z czeresniami
4. stek wołowy z ziemniakami i warzywami

1. Omlet z jogurtem naturalnym i bananami posypany lekko startą czekoladą gorzką 90%
2. Burgery Bułki żytnie, pomidor, cebula, sałata, filet z kuraka
3. Makrela wędzona, ryż paraboliczny
4. Kurczak, jaglana, olej kokosowy, orzechy

1. WPC + olej kokosowy

2. Łosoś + warzywa

3. Ryż, łopatka, kukurydza, przecier pomidorowy

4. Ryż, pierś z indyka, boczek

5. Naleśniki gryczano ryżowe z piersią indyka i warzywami

Piątek - Post

1. twaróg z truskawkami, czeresniami i winogronem oraz tahini
2. udko z kurczaka z ryżem i fasolką szparagową
3. placki owsiane bananowo - czeresniowe
4. piers z kurczaka z ziemniakami i cukinią