Szacuny
280
Napisanych postów
5221
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
72491
to ile centow masz w talii w takim razie? na lydki jak nie idzie standardowo dzwiganie ciezarow to musisz je katowac duza objetoscia, naprawde duza. dlatego stepper i biezna na podwyzszeniu 30min cardio - dobre dla serducha i lydki sie rusza
"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"
Szacuny
19
Napisanych postów
42
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1849
teraz myślę ze w granicach 85cm-nie wykonuje pomiarów (kiedyś jak miałem bf ok 10% to było 78 ale to za sprawa tego ze jest cienka) ćwicze w domu wiec nie mam dostępu do takiego sprzętu poza tym nie mam za dużo czasu na cardio ale co racja to racja odkąd zwiększyłem objętość treningu na łydki 2x w tyg spięcia na podwyższeniu 30 pow x6 serii jest poprawa
Szacuny
5
Napisanych postów
23
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
503
Kurde tego sie spodziewałem ... plecy moja najsłabsza partia chyba, chociaż teraz są ciężko katowane przez drążek z obciążeniem,SW mocno mi na barki weszło. Jak poprawić grubość pleców ?
Dla porównania przód wygląda tak :
Zmieniony przez - TheRun w dniu 2016-06-30 18:54:06
Zmieniony przez - TheRun w dniu 2016-06-30 18:54:32
Szacuny
5
Napisanych postów
23
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
503
Problem w tym że ja teraz na Sw jestem i tylko drążek z ciężarem pizgam chwytem na szerokosc barkow i podchwytem , chyba że sobie jeszcze szerokie wbije do planu dla tych plecow.