NASZE PLECY VOL. III

to ile centow masz w talii w takim razie?
na lydki jak nie idzie standardowo dzwiganie ciezarow to musisz je katowac duza objetoscia, naprawde duza. dlatego stepper i biezna na podwyzszeniu 30min cardio - dobre dla serducha i lydki sie rusza

teraz myślę ze w granicach 85cm-nie wykonuje pomiarów (kiedyś jak miałem bf ok 10% to było 78 ale to za sprawa tego ze jest cienka) ćwicze w domu wiec nie mam dostępu do takiego sprzętu poza tym nie mam za dużo czasu na cardio ale co racja to racja odkąd zwiększyłem objętość treningu na łydki 2x w tyg spięcia na podwyższeniu 30 pow x6 serii jest poprawa

Jak oceniacie ? waga 80kg / 188cm w pasie coś koło 78cm Aktualnie SW od 2 miesięcy, staż prawie 3 lata siłowni.








Zmieniony przez - TheRun w dniu 2016-06-30 17:08:00

Zmieniony przez - TheRun w dniu 2016-06-30 17:08:55

Jak na 3 lata to szału nie ma

ja tam powiem ze fajnie zeby zmotywowac do pracy:)

Kurde tego sie spodziewałem ... plecy moja najsłabsza partia chyba, chociaż teraz są ciężko katowane przez drążek z obciążeniem,SW mocno mi na barki weszło. Jak poprawić grubość pleców ?
Dla porównania przód wygląda tak :









Zmieniony przez - TheRun w dniu 2016-06-30 18:54:06

Zmieniony przez - TheRun w dniu 2016-06-30 18:54:32

szerokość do poprawy i masy trzeba na nie wrzucić
skup się na mc , wiosłowaniu oraz podciąganiu

Problem w tym że ja teraz na Sw jestem i tylko drążek z ciężarem pizgam chwytem na szerokosc barkow i podchwytem , chyba że sobie jeszcze szerokie wbije do planu dla tych plecow.

Za to przód bardzo fajnie wygląda

No ale to temat nasze plecy i oceniamy i wstawiamy zdjęcia pleców.
TheRun niestety na ten moment nie wiele tam na tych plecach masz.