Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów

dzięki wielkie !!

taki mnie drobiazg nurtuje - jak się ma kawa zbożowa typu inka lub inne mieszanki kaw zbożowych z cykorią np. do diety 'ladies'. unikać czy można codziennie?

Jak nie masz jakichś nietolerancji pokarmowych na składniki takiej kawy to ja nie widzę przeciwwskazań.

Dziewczyny (i Panowie), kojarzycie czy wśród lejdis mamy jakieś pięćdziesięciolatki i starsze? Ewentualnie mogą być czterdziechy Takie, których dzienniki można polecić. Potrzebne do zainspirowania mamy, poszukuję także jakiś wskazówek co do suplementacji dojrzałych, aktywnych Pań. Dziękuję


Zmieniony przez - Alegra w dniu 2016-06-15 01:43:51

40. Jest kilka z aktualnie prowadzących dzienniki. Julinka, ilomi i strumyk z takich co kojarzę (nie zaglądam wszystkim w metryke :p). W dziale 35+ jest więcej takich dzienników na pewno. Deja vu prowadzi teraz. Starszych kobitek trzeba by w archiwum poszukać (zabawnie to brzmi :p)

langrafia jeszcze prowadzi fajny dziennik - początki były trudne, ale później bardzo ładnie zaczęło iść

Dziękuję :)

Witajcie, trenuje w domu, trenera i dietetyka mam wirtualnie z potreningu.pl . Mam pytanie odnosnie trzymania brzucha. Szukalam na forum przez wyszukiwarke ale nic nie znalazlam. Czy moglabym prosic o wiecej informacji na ten temat ? Przede wszystkim chcialabym wiedziec, czy istnieje mozliwosc takiego wytrenowania brzucha zeby w pozycji naturalnej wygladal dobrze ? ( Wiekszosc zdjec jest prezentowana w spieciu). Z gory dziekuje za odpowiedz

Odpowiedni trening powoduje rozwój mięśni brzucha. Natomiast na co dzień trzeba po prostu pamiętać, żeby nie stać jak galareta ale trzymać brzuch napięty. utrzymanie odpowiedniego tonusu mięśniowego w przypadku mięśni brzucha można też stymulować określonymi działaniami- np. świadomymi izometrycznym spinaniem tych mięśni w ciągu dnia, większą częstotliwością ich trenowania ale pod warunkiem zmniejszenia objętości takiego treningu. itp.

mam takie pytanie dotyczące notacji treningu. żauważyłam w róznych dziennikach, że dziewczyny podają to w nstp. formie:
np.
Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie x 8-10
2x5,5 kg x 10, 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 8
2x4,25kg x 10, 2x5,5 kg x 10, 2x6,75kg x 10,

czyli obciążenia są podawane w dwóch linijkach i jedna jest zwykle mniejszą czcionką lub w jakiejś skali szarości. no właśnie - skoro jedna linijka odnosi się do obciązenia użytego w poszczególnych seriach bieżącego treningu, to ta druga linijka w skali szarości / mniejszą czcionką to do czego się odnosi? jeśli pytanie jest głupie to przepraszam, ale naprawdę tego nie czaję.