Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
...
Napisał(a)
31.05.16
Siemano! Tak jak mówiłem lecę teraz z treningiem rano i faktycznie póki co lepiej mi się tam ćwiczy. Bardzo mnie ciekawi jak to będzie wyglądało za granicą.
Dzisiaj też śmiesznie, bo skończyłem trening i zaczęło tak lać przez jakieś 30-40 minut, że poszedłem aż zrobić cardio z nudów żeby nie stać po prostu i nie czekać aż przestanie padać xD.
Jutro wolne, aczkolwiek idę w góry. Musze też zacząć powoli sobie ściągać podcasty na telefon i jakąś muzę żeby mieć co w robocie przyszłej robić .
I dzisiaj też zauważyłem, że faktycznie ta sylwetka się już coraz bardziej miła dla oka robi, powoli zaczynam się sobie podobać, a jeżeli ja się sobie zaczynam podobać to znaczy, że jest dobrze
Trening: PULL I
1.Podciąganie na drążku podchwytem RPT 8x12/5x18/3x22/1x28/ 4x30/6x28/8x24, EASY!
2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x60/5x70/ 3x8 - 85kg, MASŁO!
3.Przyciąganie klamry na bramie wyciągu dolnego jednorącz 3x10 - 28kg
4.Wznosy boczne hantli 10x6, 12-12-10 - 12kg
5.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 8x30, 3x8 - 40kg
6.Martwy ciąg na prostych nogach 5x90/5x110/ 3x7 - 135kg
Cardio i 2 ćwiczenia na brzuch po 3 serie z nudów :D
Dieta:
1.Po treningu: Bułki z kurczakiem, serem i warzywami + Jabłko i czekolada
2.Zupka chińska z kurczakiem i warzywami + pączek z kokosem --> pycha k***a :D
3.Truskawki z twarogiem i jogurtem + innymi owocami
Siemano! Tak jak mówiłem lecę teraz z treningiem rano i faktycznie póki co lepiej mi się tam ćwiczy. Bardzo mnie ciekawi jak to będzie wyglądało za granicą.
Dzisiaj też śmiesznie, bo skończyłem trening i zaczęło tak lać przez jakieś 30-40 minut, że poszedłem aż zrobić cardio z nudów żeby nie stać po prostu i nie czekać aż przestanie padać xD.
Jutro wolne, aczkolwiek idę w góry. Musze też zacząć powoli sobie ściągać podcasty na telefon i jakąś muzę żeby mieć co w robocie przyszłej robić .
I dzisiaj też zauważyłem, że faktycznie ta sylwetka się już coraz bardziej miła dla oka robi, powoli zaczynam się sobie podobać, a jeżeli ja się sobie zaczynam podobać to znaczy, że jest dobrze
Trening: PULL I
1.Podciąganie na drążku podchwytem RPT 8x12/5x18/3x22/1x28/ 4x30/6x28/8x24, EASY!
2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x60/5x70/ 3x8 - 85kg, MASŁO!
3.Przyciąganie klamry na bramie wyciągu dolnego jednorącz 3x10 - 28kg
4.Wznosy boczne hantli 10x6, 12-12-10 - 12kg
5.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 8x30, 3x8 - 40kg
6.Martwy ciąg na prostych nogach 5x90/5x110/ 3x7 - 135kg
Cardio i 2 ćwiczenia na brzuch po 3 serie z nudów :D
Dieta:
1.Po treningu: Bułki z kurczakiem, serem i warzywami + Jabłko i czekolada
2.Zupka chińska z kurczakiem i warzywami + pączek z kokosem --> pycha k***a :D
3.Truskawki z twarogiem i jogurtem + innymi owocami
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
...
Napisał(a)
A do jakiej pracy wyjeżdżasz? I w jakie okolice?
Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-05-31 20:13:30
Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-05-31 20:13:30
...
Napisał(a)
Okolice Amsterdamu, a praca to jakiś zakład na montażu, czy coś takiego. Zresztą to jest załatwiane przez mojego ziomka co współpracuje z agencją pracy i co dokładnie będę robił dowiem się po wysłaniu CV
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
...
Napisał(a)
03.06.16
Siemano, w ch** się dzieje, także nawet nie mam czasu robić wpisek i w ogóle nie nadążam z tym wszystkim.
Z nowości: kupiłem iphona także jakieś fotki będą się działy haha, waga dzisiaj najniższa od początku redukcji - co bardzo cieszy, szczególnie na tej 'diecie', którą obecnie prowadzę
Redukcji nie odczuwam, treningi nadal dobre, ostatnie dwa tygodnie cały czas na czczo i póki co fajnie idzie.
Trening: PULL II
1.Martwy ciąg RPT 8x80/5x120/3x160/1x180/3x200/5x180/7x160
2.Podciąganie na drążku podchwytem 8xCC, 3x7 - 16kg
3.Wiosłowanie hantlem w opadzie 8x30, 3x10 - 40kg
4.Ściąganie klamry wyciągu górnego wąsko 10x27, 3x8 - 34kg
5.Wznosy hantli siedząc 10x6, 12-12-10 - 10kg
6.Uginanie młotkowe 3x6 - 28kg
Dieta:
1.Bułka na mieście + lody i wafleki
2.Płatki owsiane z kurczakiem na ostro XD
3.Twaróg z owocami
Siemano, w ch** się dzieje, także nawet nie mam czasu robić wpisek i w ogóle nie nadążam z tym wszystkim.
Z nowości: kupiłem iphona także jakieś fotki będą się działy haha, waga dzisiaj najniższa od początku redukcji - co bardzo cieszy, szczególnie na tej 'diecie', którą obecnie prowadzę
Redukcji nie odczuwam, treningi nadal dobre, ostatnie dwa tygodnie cały czas na czczo i póki co fajnie idzie.
Trening: PULL II
1.Martwy ciąg RPT 8x80/5x120/3x160/1x180/3x200/5x180/7x160
2.Podciąganie na drążku podchwytem 8xCC, 3x7 - 16kg
3.Wiosłowanie hantlem w opadzie 8x30, 3x10 - 40kg
4.Ściąganie klamry wyciągu górnego wąsko 10x27, 3x8 - 34kg
5.Wznosy hantli siedząc 10x6, 12-12-10 - 10kg
6.Uginanie młotkowe 3x6 - 28kg
Dieta:
1.Bułka na mieście + lody i wafleki
2.Płatki owsiane z kurczakiem na ostro XD
3.Twaróg z owocami
1
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
...
Napisał(a)
no odzywianie konkret%)
ja obecnie mam takie ataki glodu, ze nie moge siedziec w domu%)
ja obecnie mam takie ataki glodu, ze nie moge siedziec w domu%)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
ja ostatnio nie miałem w ogóle nawet czasu na jedzenie to to mnie ratowało :D Dzisiaj się trochę nudziłem to żeby nie myśleć o jedzeniu poszedłem pobiegać.. Pierwszy raz od.. roku ?
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
...
Napisał(a)
Bez wyjazdu, bo paru kolegów pojechało przede mną i w 'deliktatny' sposób odradzili mi przyjazd tam. Ch**nia jak nie wiem co :X
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
Poprzedni temat
suplementacja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- ...
- 110
Następny temat
zatłuszczenie na masie
Polecane artykuły