CO DZIŚ JESZ?

W tym temacie proszę o wrzucanie pomysłów na swoje posiłki, na dzień następny bądź bieżący .

Każdy zdaje sobie sprawę że planowanie posiłków z wyprzedzeniem ułatwia trzymanie diety, jednak czasem każdemu z nas brakuje inspiracji .

Mam nadzieję że ten temat spowoduje że każdy poczuje się zainspirowany do układania swojego menu

1.Mąka z ciecierzycy,jajko,trochę mleka, olej kokosowy ( naleśniki )
2.Masło orzechowe + odżywka białkowa ( baton proteinowy )
3.Rosół z makaronem zjedzony w zajeździe
4.Kurczak , makaron pełnoziarnisty, olej kokosowy

Moje menu na dziś :

1. Kanapka z chleba żytniego z ziarnami , jajo, prosciutto ,pomidory i kawałek sera cheddar.
2. Czereśnie, białko, migdały
3. Kurczak w sosie słodko- kwaśnym , ryż , warzywa
4. Twaróg z rzodkiewkami,szczypiorem i pomidorami

1. Omlet z jaj i kurczaka Do tego podsmażane pieczarki oraz papryka czerwona
2. Kasza jaglana zblendowana z kakao i wheyem, do tego banan oraz lody z kalafiora
3. Mizeria (ogórek, jog naturalny), kurczak podsmażany na oleju kokosowym, sałata
4. Placuszki jaglane z jaj, płatków jaglanych oraz migdałów

1. Omlet z całych jaj, siemię lniane, wiśnie mrożone i arbuz + gorzka czekolada
2. Ryż + usmażona mielona szynk wieprzowa z warzywami (papryka, cukinia) i parmezanem + surówka z kapusty i marchew oraz ogórek
3. Wafle ryżowe, białko, grejfrut i migdały.
4. Zupa krem (ziemniaki, seler, marchew + gotowany kurczak) + jaglana z truskawkami

Plan na dzisiaj
1 Jaglane, żurawina, mieszanka orzechów, mleko, wpc All nutrition, kiwi.
2 Razowiec, grilowana pierś, ser żółty, pomarańcza .
3 sos z szynki, ziemniaki, mizeria.
4 jajecznica, razowiec. edit (jednak wleciał omlet z pudingiem od allnutrition) i truskawki oraz arbuz


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-01 21:57:44

podwójne białko
kilogram truskawek
dwa red bulle
kefir
i kilka ogórków małosolnych
poszło to na jeden posiłek i jak na razie czuję się tragicznie

lodzianin z tego shake robiles ?

Ja zasuwam wlasnie na obiad:
Zupa krem z buraków z mięsem i jajkiem
Burak 175 g
Jajo kurze całe 2 szt.
Jogurt naturalny 2% 50 g
Marchew 95 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry210 g
Pietruszka, korzeń 40 g
Seler korzeniowy 60 g
Ziemniaki, średnie230 g
603kcal b:68 tl:14 w: 50


Na kolacje:
Leczo pieczarkowe
(Cebula (95 g)
Cukinia (455 g)
Koncentrat pomidorowy 30% (30 g)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (240 g)
Oliwa z oliwek (25 g)
Pieczarka uprawna, świeża (130 g)
Pomidor (185 g)

Dosc mocno napycha: 617,8 kcal b: 64,0g tł: 30,1g ww: 23,1g




Zmieniony przez - Venomit w dniu 2016-06-01 17:46:45

Zmieniony przez - Venomit w dniu 2016-06-01 17:51:36

również dzis na truskawkach bazowałem 2 kg poszło , ,truskawki mi wchodzą bez oporu
2x izolat białka
duszona piers z warzywami + orzechy wloskie
jajecznica z boczkiem ,olej lniany
lampka wina z imbirem ,jutro trzymam sie tego samego jadła ,plus jakis stejk sredniowysmażony


Zmieniony przez - bodymass w dniu 2016-06-01 20:09:16

Jednak zmienilem dzis kolacje bo zabraklo mi cukini na leczo wiec wlasnie palaszuje:

Sałata lodowa z brzoskwinią, kurczakiem i orzechami włoskimi

Brzoskwinia (145 g)
Cebula (30 g)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220 g)
Oliwa z oliwek (10 g)
Orzechy włoskie (30 g)
Sałata lodowa (70 g)

Składniki dodatkowe:

1-2 łyżeczki musztardy
1 - 2 łyżeczki octu jabłkowego
1 mały ząbek czosnku

584,6 kcal b: 54,7g tł: 32,6g ww: 18,2g









Nie pomyslalbym predzej ze takie polaczenie moze byc tak smaczne, polecam.


Zmieniony przez - Venomit w dniu 2016-06-01 22:02:55

https://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html  do tego tematu wrzucamy fotki

1. Omlet z 3 jaj i siemienia lnianego, jabłko
2. Piers z indyka, ryż basmati, duszona cukinia, papryka i pieczarki
3. Placek z rabarbarem (z białek jaj, wheya, mąki jaglanej, wiórków kokosowych i cukinii)
4. Nalesniki jaglano - bananowe z twarogiem