PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

Nie no, ja też nie płakałam Tylko że bolało masakrycznie, na szczęście trwało to tylko parę minut, ale ciągnęło się dłuuuugo, zwłaszcza jak musiałam się wyluzować i przestać kopać Wojtka Na szczęście nie miałam za dużo rzeczy do rozmasowywania, okazało się, że nie jest ze mną tak źle

Dzisiaj nowy trening - wyglądał groźnie, ale było w miarę lajtowo i poszło całkiem gładko.
Na początek rozgrzewka, czyli:
- rolowanie na rolce i gumach
- wioślarz 5 min.
- przysiady, pompki, podciąganie na trx, inverted row 3 serie po 10 powtórzeń
- 3 serie po 10 wyskoków w górę

Potem było tak:
1. Barbell Hip Thrust 5x6 Ramping 90 sec 50/60/70/80/90kg - poszło zadziwiająco łatwo, 100 kg weszłoby spokojnie
2. Back Squat 5x6 90 sec 40kg
3. Single Leg Curl 4x8 90 sec 12,5kg
4. TRX Leg Curl 4x8 90 sec cc
5. Brabell Hip Thrust With Bands 4x max 40kg + gumy oporowe 10kg, 20/20/17/15 powtórzeń

Aha, jeszcze z newsów - chciałabym oficjalnie poinformować, że zostałam ambasadorką marki AllNutrition Tak więc jest moc, ale będzie jeszcze większa!!!!

No to brawo brawo :) !

Brawo TY a jak bioderka przy HIP trustach? mniej bolą po wizycie u DreamTeam?aż miło się pochwalić że zna się tą Panią :D tylko żeby jeszcze było tak samo w drugą stronę ;).

no tak :) wreszcie zaczyna to mieć sens - moja ekipa SFD wygląda i zdobywa medale
czas na zmiany a AN :)
wreszcie gadanie dociera do szarych komórek


Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-05-24 08:03:19

graty taka ambasadorka to, az milo popatrzec

Congrats - trzymam kciuki za dalsze sukcesy.

CZy to kolor czarny czy biały oba super.

Bull

no tak :) wreszcie zaczyna to mieć sens - moja ekipa SFD wygląda i zdobywa medale
czas na zmiany a AN :)
wreszcie gadanie dociera do szarych komórek



Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-05-24 08:03:19

Brawo

Za moich czasów nie chcieli kulturystów

skąd wiesz, że nie chcieli?

Najważniesze, że mnie chcieli

Dziękuję wszystkim i mam nadzieję, że podołam oczekiwaniom