Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ vol.2

Kajdan ,chłopak ma 9 miesięcy stażu więc nie wiem co ty od niego wymagasz? żeby był Colemanem odrazu?
Zezol , z progressu widzę że w plecy ładnie poszło, ramiona,przedramiona, barki,klatka też znacznie lepiej niż na pierwszych zdjęciach.
A co do redukcji - nie wiadomo czy będzie to "jako tako" wyglądać, zależy jakie ty masz cele i założenia, jak chcesz żeby ta sylwetka wyglądała. Ale przydało by się mimo wszystko teraz wyredukować pare kg i dalej dokładać sobie czystej masy.
Robisz to w miare z głową, widać postęp, rób tak dalej i efekty będą bdb.

kajdan

jedynie co to klata na plus cos drgneło reszta mizeria o brzuchu nawet nie wspomnę

W sumie wlasnie klatke uwazam za swoja najslabsza partie (nie liczac brzucha bo o tym to sie przekonam jak porzadnie zredukuje, chociaz fakt, teraz mocno zalany) wiec dzieki :D, od czasu zakonczenia redukcji w lapach wzroslo po 4cm wiec jak na 5,5 miesiaca moze nie jest to jakis imponujacy wynik ale chyba tez nie jakis najgorszy :).

gienus12

Kajdan ,chłopak ma 9 miesięcy stażu więc nie wiem co ty od niego wymagasz? żeby był Colemanem odrazu?
Zezol , z progressu widzę że w plecy ładnie poszło, ramiona,przedramiona, barki,klatka też znacznie lepiej niż na pierwszych zdjęciach.
A co do redukcji - nie wiadomo czy będzie to "jako tako" wyglądać, zależy jakie ty masz cele i założenia, jak chcesz żeby ta sylwetka wyglądała. Ale przydało by się mimo wszystko teraz wyredukować pare kg i dalej dokładać sobie czystej masy.
Robisz to w miare z głową, widać postęp, rób tak dalej i efekty będą bdb.

Dzieki wielkie :) zalezy mi na sylwetce szczuplej, z ladnie obrysowanymi miesniami, tylko wlasnie mam tak przewalone, ze tluszcz mi sie bardzo odklada na brzuchu co widac na tych analizach, jak i zreszta zdjeciach xD wiem, ze dluga droga przede mna ale milo uslyszec, ze nie jest tak zle :).

Wiek 33
Waga prsed 56 kg teraz 60
Wzrost 164
Staż treningowy 14 tygodni
Obwód ramienia nie wiem
Obwód klatki
Obwód Pasa
Wyciskanie leżąc przed 55 teraz 90 kg
MC przed 70 teraz 130 kg
Przysiad przed 60 120 wiecej nie sprawdzalem Pierwsze fotki sa sprzed

Wiek 33
Waga prsed 56 kg teraz 60
Wzrost 164
Staż treningowy 14 tygodni
Obwód ramienia nie wiem
Obwód klatki
Obwód Pasa
Wyciskanie leżąc przed 55 teraz 90 kg
MC przed 70 teraz 130 kg
Przysiad przed 60 120 wiecej nie sprawdzalem Pierwsze fotki sa sprzed

Wiek 33
Waga prsed 56 kg teraz 60
Wzrost 164
Staż treningowy 14 tygodni
Obwód ramienia nie wiem
Obwód klatki
Obwód Pasa
Wyciskanie leżąc przed 55 teraz 90 kg
MC przed 70 teraz 130 kg
Przysiad przed 60 120 wiecej nie sprawdzalem Pierwsze fotki sa sprzed

dubel ci sie wkradł, dobry poziom bf , staż mały , pleców nie widać niestety i ogólnie szczupło. Pracuj dalej , na fotkach przed i po niestety nie widać zbytnio różnicy bo robione z bardzo bliska..

dobrze jest , lecz następnym razem popraw fotki

Wiek 17
Waga 67
Wzrost 173
Staż treningowy 3 miesiące

Co sądzicie? Sorry za brak większej ilości zdjęci ale po 3 miesiącach nie ma co pokazywać więcej ;d







Zmieniony przez - Mloooodi w dniu 2016-06-06 18:40:51

vxcv


Zmieniony przez - Mloooodi w dniu 2016-06-06 21:00:09

Mega praca przed Tobą trzeba zacząć ćwiczyc cokolwiek sylwetka wskazuje ze do tej pory nic nie robiłeś