Domatorki się siłują - czyli trenuj w domu z sfd ladies

Nie wiem, czy jeszcze można dołączyć?
U mnie stworzenie mini siłowni w domu zdecydowanie się opłaciło. Dojazd na siłownię zajmował 1 godzinę, klimatyzacja chodziła na maksa + tysiące innych powodów, dlatego fajnie, że się pojawił ten temat.
Mam tylko problem z ćwiczeniami na mięśnie nóg: nie mam na razie taśm ani gum (nie wiem jaki poziom oporu wybrać), robię tylko wykroki i przysiady ze sztangą i sztangielkami + ćwiczenia z piłką gimnastyczną. To starczy? Gdy będą taśmy planuję dokupić i przymocować do ściany uchwyty, o które będzie można zaczepiać gumy - wtedy będzie można jakieś ćwiczenia na nogi dodać?

Oczywiście możesz sobie ćwiczyć tym planem jednak na ogólnych zasadach forum. Brakuje Ci wymaganego miesięcznego regularnego prowadzenia dziennika treningowego.

Caly czas zastanawiam sie nad gryfem. Ktory kupic. Jak myslicie dam rade wioslo robic gryfem 180cm?

Ja mam 180 cm gryf do domu i jest ok. Krotszego bym nie brala. A na dluzszy ciezko miejsce znalezc.

A ja jak mogę to ćwiczę mniejszym, żeby mieć większe krążki. Chociaż z drugiej strony zamawiając dłuższy gryf jest automatycznie cięższy i zawsze to dodatkowe obciązenie. Spokojnie zrobisz. Ja takimi krótkimi nawet robię a one są krótsze niż ja :D

Wlasnie szukam optymalnego rozwiazania bo dluszy tez jest potrzebny a wlasnie dodatkowe obciazenie w samym gryfie to tez plus! dokupie jeszcze dwa talerze po 10 kg i mam sprzecior jak marzenie

Mam dosyc wysoka szafe wiec chyba sie tam zmiesci ew schowek na klatce

No ja mam ok. 165 cm i to jest naprawdę dlugi gryf jak na moje warunki mieszkaniowe.Waży 10 kg i jest z firmy hop sport, tak jak obciążenia. Średnica 30 cm. Ćwiczy mi się z nim dobrze, na pewno nie potrzebowałabym 180, chociaż mam 175 cm wzrostu.Obciazenie na nim mocowane jest tak naprawdę dość blisko środka, a reszta to takie wystające z dwóch stron zbędne i niebezpieczne dla otoczenia patyki. Nie będę na nia (raczej) nigdy ładować 100 kg, wiec raczej nie wykorzystam długości tych boczków.

Nigdy nie mów nigdy - a jak jednak załadujesz kiedyś tą stówę.

Tego w sumie nie wykluczam, ale wyobrażam sobie, że zrobię to na siłowni, bo te obciążenie żeliwne okrutnie drogie są, a na razie mam tylko jakieś 50 kg