Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
509
Nie wiem, czy jeszcze można dołączyć?
U mnie stworzenie mini siłowni w domu zdecydowanie się opłaciło. Dojazd na siłownię zajmował 1 godzinę, klimatyzacja chodziła na maksa + tysiące innych powodów, dlatego fajnie, że się pojawił ten temat.
Mam tylko problem z ćwiczeniami na mięśnie nóg: nie mam na razie taśm ani gum (nie wiem jaki poziom oporu wybrać), robię tylko wykroki i przysiady ze sztangą i sztangielkami + ćwiczenia z piłką gimnastyczną. To starczy? Gdy będą taśmy planuję dokupić i przymocować do ściany uchwyty, o które będzie można zaczepiać gumy - wtedy będzie można jakieś ćwiczenia na nogi dodać?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Oczywiście możesz sobie ćwiczyć tym planem jednak na ogólnych zasadach forum. Brakuje Ci wymaganego miesięcznego regularnego prowadzenia dziennika treningowego.
Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591096
A ja jak mogę to ćwiczę mniejszym, żeby mieć większe krążki. Chociaż z drugiej strony zamawiając dłuższy gryf jest automatycznie cięższy i zawsze to dodatkowe obciązenie. Spokojnie zrobisz. Ja takimi krótkimi nawet robię a one są krótsze niż ja :D
Szacuny
351
Napisanych postów
2013
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
23896
Wlasnie szukam optymalnego rozwiazania bo dluszy tez jest potrzebny a wlasnie dodatkowe obciazenie w samym gryfie to tez plus! dokupie jeszcze dwa talerze po 10 kg i mam sprzecior jak marzenie
Szacuny
29
Napisanych postów
300
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
25763
No ja mam ok. 165 cm i to jest naprawdę dlugi gryf jak na moje warunki mieszkaniowe.Waży 10 kg i jest z firmy hop sport, tak jak obciążenia. Średnica 30 cm. Ćwiczy mi się z nim dobrze, na pewno nie potrzebowałabym 180, chociaż mam 175 cm wzrostu.Obciazenie na nim mocowane jest tak naprawdę dość blisko środka, a reszta to takie wystające z dwóch stron zbędne i niebezpieczne dla otoczenia patyki. Nie będę na nia (raczej) nigdy ładować 100 kg, wiec raczej nie wykorzystam długości tych boczków.
Szacuny
29
Napisanych postów
300
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
25763
Tego w sumie nie wykluczam, ale wyobrażam sobie, że zrobię to na siłowni, bo te obciążenie żeliwne okrutnie drogie są, a na razie mam tylko jakieś 50 kg