SFD Team: Dymitr Zasada - CienkiGosciu - MASA

Dzik, czekam na fote w dżinsach

zdjęcie dał a jak badania?

Siemka!

QbiX89 - nie jestem artysta, to zwykle foto - tu nie ma co rozumiec - wiec dobrze ze nie rozumiesz patrzysz na plecy i oceniasz miesnie/ich brak krzaki tez mozesz ocenic, ale nie mam czasu na koszenie wiec wiem ze jest chvjnia bo zarosniete wszystko na amen foto mi zrobila kobita jak wracalem z silowni do domu [silka na podworku]


Bull - tak szczerze to czesto sikam na podworku sprawy maja sie tak, ze na silce nie mam kibla a po co latac do domu jak przeciez mozna zsikac sie juz w drodze do domu


FiQus - dzikiem to bym chcial byc bo bym mial wiecej miesa na sobie a fotki w dzinsach nie dam bo ciezko znalezc na mnie rozmiar, tak na prawde to nie znalazlem ani jednych dzinsow w ktore bym mogl sie zmiescic.. pewnie bym znalazl np. z gaspa ale cena byla by kosmiczna.. nie mam hajsu zeby placic za dzinsy kupe szmalu


Crazy_Thug - jak badaania? juz mowie


Prawie wszysko w normie !
Cholesterole, tsh, mocz, morfologia, alt,asp itd. - zaj**iste wyniki. A mowia ze koks szkodzi
Jak kogos ciekawia szczegoly to moge wkleic wyniki dokladne.

Jedynie nadal jest gigantyczny wynik glukozy w moczu - nie maja doktory pojecia skad taki wynik.
W poniedzialek robia mi test - 75g glukozy / 2h. Jesli wynik wyjdzie w normie to dostane prawdopodobnie skierowanie do nefrologa a on bedzie myslal co dalej z tym zrobic.

A testosteron w normie ? ;d

Ta glukozę rozrób Se w domu i dodaj soku z cytryny bo możesz zwrócić :)

Jacob94 - obstawiam, ze test nie byl by w normie ale tego nie badali wiec nie moge powiedziec na 100%


19szymon62 - robiles taki test? na poczatek sprobuje bez cytryny, jak sie nie uda to nastepny raz bedzie z cytryna


Zaraz na trening - tylko co dzis przypakowac ?

Moze klata, moze barki
triceps na pewno musi pojsc bo juz minely domsy po ostatnich 19seriach


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-05-14 12:33:45

Cytryna nie ma wpływu na wynik testu ale łatwiej to wypić. Bo to jest strasznie słodkie aż mdli dźwiga i cofa. Wiec lepiej sie przygotuj. Żona robila to w zeszłym tygodniu ale juz wiedziała żeby dać cytryny :P kazda kobieta w ciąży ma to badanie ;)

Na sniadanie wjechalo 6oponek i coca cola

Przed treningiem:
5g L-Argininy SFD
6g Beta-Alaniny SFD
10g BCAA Max Support AllNutrition
1kaps ENERGY SFD

Po treningu:
25g BCAA Max SUpport AllNutrition
5g Taurine bodys support AllNutrition
5g Creatine muscle max AllNutrition
5g Glutamine recovery amino AllNutrition
1g Wit C

Trening 14.05.2016
Barki
Wyciskanie siedzac maszyna - 15x30kg, 8x90kg, 8x138kg, 6x158kg, 5x224kg, 10x194kg, 20x158kg
Unoszenie hantli na boki stojac [po 23.5kg] - 10x, 10x, 10x, 10x
Unoszenie hantli w przod naprzemian [po 11kg] - 3serie po 16x na reke

Triceps
Prostowanie ramion z drazkiem wyciagu gornego stojac przodem 35kg - 6serii po 16powt
Prostowanie ramion z drazkiem wyc zza glowy - 14x21kg, 12x28kg, 10x28kg, 10x28kg, 10x28kg
Wycisk wasko 60kg + francuz do czola hantle 11kg - 16x+10x, 16x+8x, 16x+6x
Francuz za glowa siedzac hantlem - 20x7kg, 11x11kg

Pompa byla mega
Filmik z wyciskania na barki










Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-05-14 18:03:57

Zrobiłem kawę i czytam dziennik Dymka, oto recepta na udany wieczór
Gratulacje Gościu, teraz to będzie powrót z dobrym wsparciem!

Dymek łap linka bo wspominałeś żeby dać znać
http://m.sfd.pl/8_składkowy_test_przed_treningówek__zapisy_-t1116715.html#post8