[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka

Pewnie się nie znam, szczególnie na różnych nowych modach ale 26 serii na klatkę, nawet jak to są ćwiczenia izolowane/pompujące to, moim zdaniem, za duzo.

kruq prawdziwe meczące cwiczenia na klatke byly tam tylko 2. Wyciskanie i dipsy. Dla mnie to doprawdy lekki trening po ktorym nastepnego dnia czuje sie dobrze a nie jak zwloki bardzo tez przyjemny bo mogę na wyciagach wrecz zamknac oczy i skupic się niesamowicie na tym co chce czuc czym pracowac. Jesli na redukcji podczas keto adaptacji gdy czulem sie jak zwloki bo brak glikogenu i nie do konca przestawiony oeganizm na ketony byl, szlo po 20-30serii siadow/wyciskan/martwych/wiosel/podciagan tygodniowo i to na niskiej dosc kaloryce to te treningi teraz sa dla mnie dosc mało ciezkie. Ale dla mnie oczywiscie po kazdym treningu do snu rolowanie to podstawa jak podcieranie tylka, bez tego pewnie tak jak mowisz, ta klatka to po 5dniach by doszla do siebie a co dopiero do pelnych sil. Zreszta ja zawsze robilem arnolodowo podobne treningi tylko ze jeszcze je laczylem w serie laczone czyli np 10serii wyciskan na plaskiej + 10przysiadow a pozniej jeszcze szlo 10serii podciagan i wyciskan zolnierskich.
teraz przy odpuszczeniu takiego katowania sie, skupieniu sie na nieco lzejszych dla ukladu nerwowego cwiczeniach + dodatni bilans jest poki co swietnie :)


- zreszta pokazal to fakt ze po wczorajszej klatce dzis byl totalny nadmiar energii
i ogromny plus ketozy - ketony nigdy sie nie koncza, glikogen niestety tak





Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-27 21:09:43

Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-27 21:12:51

W dzienniku nie chodzi o to zeby komus dosrać, na sile ciagnac jakies udawadnianie sobie nie wiadomo czego.
Ja robie swoje i osoby ktore wnosza niezdrowa rozmowe ignoruje, bo na co ja mam tracic nerwy i niepotrzebnie czas, wole obejrzec trudne sprawy i sie zrelaksowac przy czyms odmóżdzajacym . ,
Wybacz Carni, bo wiem ze liczylas na rownie agresywna postawe z mojej strony
ja juz wyroslem z internetowych wojen, gdzie ktos koniecznie sobie chce coś udowodnic.
Nie podoba sie moja metoryka
moje podejscie
nie szanujesz mojej osoby po tym co czytasz, zagladasz tam gdzie ja jestem i czasem na wrecz komentujesz każdą pierdołę.
nic na sile. - tanieodzywianie, prawda jest taka, że carni wykazała Ci kilka jak nie kilkanaście razy że po prostu mówisz nieprawdę. Ja nie widzę ze strony carni agresji, a nieugiętość w wytykaniu Ci pomyłek (delikatnie rzecz ujmując). To Ty pisałeś o "kompensowaniu sobie problemów życiowych", co było po prostu niskie.

I kolejna próba wprowadzania w błąd: i ogromny plus ketozy - ketony nigdy sie nie koncza, glikogen niestety tak - równie dobrze można powiedzieć, że glukoza nigdy się nie kończy bo mamy proces glukoneogenezy. Sprawdź sobie też jaki udział energii w trakcie wysiłku o wysokiej intensywnosci pokarywają ketony a jaki kwasy tłuszczowe....

A swoją drogą:
badania ktore jasno pokazuje ze nadwyzkca kcal z bialka /duza ilosc bialka pomaga w rekompozycji ciala jak i ciezko od niej przytyc, lub jest to wrecz niemozliwe
https://www.sfd.pl/Wpływ_wysokiego_spożycia_białka_[4,4g]_na_kompozycję_ciała.-t1023383.html  - czytałeś to badanie? Różncia w ilosci LBM nie została uznana za istotną statystycznie, prawdopodobnie ze względu na metodę pomiarową i dokładnosć pomiarów...

tanieodzywianie

kruq prawdziwe meczące cwiczenia na klatke byly tam tylko 2.

No i to tak naprawdę wystarczy do powstania mikrourazów, do tego jedno jakieś ćwiczenie izolowane dla ich pogłębienia, rozciągnięcia powięzi i koniec. Tym bardziej, jeżeli chcesz pracować nad rozbudową tej partii.

Z tymi ketonami to byla ironia, rozumiem ze ironia zbyt ketogeniczna bo az bylo trzeba sie uczepic %)
Nawet jesli odnosnie lbm, to badanie pokazuje iz od nadmiaru bialka, co lepiej nadmiaru kcal z bialka nie przytyjemy, co jest swietna informacja dla osob ktore lubia spozywac bialko w duzych ilosciach.
Nie zostala statycznie uznana,ale delikatnie obnizona tkanke tluszczowa nadal na wykresie widze :)


Kruq Tobie wystarcza 2 cwiczenia na krzyz by rozbudowac klatke, dzieki tym w cwiczenia poczujesz satysfakcje,przyjemnosc z treningu? Dobrze to tak rob jesli na ciebie to dziala! :) Zreszta juz pisalem odzywianiem sie bawie, mi frajde sprawia sprawdzanie nowych protokolow a nie katowanie tego co juz wyprobowane,sprawdzone,skatowane przeze mnie. Dlatego kazdy etap daje mi mnostwo radosci, bo ciagle cos nowego analizuje,podobnie jest z treningiem.
Nigdy nie poswiecalem sie cwiczeniom na wyciagach na rzecz wielostawow, tak wiec teraz to robie :)
Jaki bedzie tego efekt dla mnie? Nie dowiem sie do poki nie sprawdze tego na swoim ciele.
Dodatkowo cwiczenia nieco izolowane dla mnie dobrze dzialaja w okresie gdy inne partie mamy nadmiernie napiete/przeciazone,przez co przy cwiczeniach bardziej zlozonych mamy problemy z poprawnym zaangazowaniem miesni ktorymi chcemy glownie pracowac, czy tez nawet poprawna ich forma wykonywania.
Tez obecnie chce dac odpoczac od ciezkiego dzwigania,tym bardziej ze na dniach wracam do kicania i tak doprawdy taam to zaczne znow najbardziej obciazac swoj organizm.





Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-28 07:08:46

Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-28 07:10:40

Czy jak wywalam codziennie na keto insuline w znacznym stopniu, jedzac węgle ze: śmietanki, serku macarpone albo masło orzechowe - wszystko połączzone (omlet) ilości ww 15-20g(ale nie przekraczam 50g dziennie)~ ktore wywalaja mi inse to czy wciaz bede na ketozie? Wiem ze nawet zwykle bialko wywala insuline bo sam jem dosyc sporo bo 2g/kgmc a Ty nawet jeszcze wiecej z tego co wiem...

Jednak robie to odpowiednio bo robie to tylko jem takie posilki na noc w day off albo po treningu - są to zwykle wlasnie omlety z 8 jaj 20g~ kokosa 20g~ masla 10g smalcu 150ml smietanki, 150g serku smietankowego + polewa 0 kcal smakowa...
Co myslisz? Ogladalem Twoj filmik i jem taki omlet powoli zeby nie na szybko i staram sie dodawac dużo tłuszczy wtedy podobno insilunoopornosc sie spowolni, DODAJE takze do takiego omleta 5g cynamonu, jak nie wiecej

Domyslam sie choc teog nie wiemy ze ajlepsze pewnie byloby nie wyrzucanie takiej insuliny ale jak mam mase robic tylko jedzac miesa i jaja i smalec :PP







Zmieniony przez - gobbi w dniu 2016-04-28 22:53:57

Zmieniony przez - gobbi w dniu 2016-04-28 22:55:05

Zmieniony przez - gobbi w dniu 2016-04-28 22:56:11

Zmieniony przez - gobbi w dniu 2016-04-28 22:57:10

Zmieniony przez - gobbi w dniu 2016-04-28 22:57:20

Zmieniony przez - gobbi w dniu 2016-04-28 22:59:16

Odpisze Gobii dzis/jutro rano bo dzis SKAKANIE saltek + od razu po silownia i wieczorem jeszcze kilkadziesiąt osob do prowadzenia.
Wczoraj off, dzis poleca lapki, z push barkami i pull.
Postaram sie cos nagrac i wrzucic w ramach tego ze 5mś nie skakalem ( tylko to co teraz na zlocie 3dni :) )

Głowny powod - Leczylem watrobe po wrecz cpaniu ibupromu i paracetamolu, tak zalezalo mi na skakaniu bez sztywnosci stopy, bez czucia bolu... jednak to bledne kolo od tego roku zaczynam skakac bez tabletek
Jedyne co mnie przeraza to ze podczas wyskoku moze mnie rozproszyc bol w powietrzu, po czym latwo skonczyc element na glowie zamiast na nogach. Juz tak mialem niestety 2 razy i pozniej siada na psychike ze 2mś nawet trudno zrobic salto ze strachu.
ale pelen motywacji bo nigdy na masie nie czułem sie tak dobrze podczas kicania, chyba ze na zlocie podniecenie robilo swoje :P

W RAMACH CIEKAWOSTEK
Warto sie sugerowac indeksem insulinowym by miec lekko przyblizone co bedzie was sycic, a co potegowac waszego glodomora
oczywiscie na masie nie widze nic zlego w duzych skokach insuliny - choc dla ludzi z nadmiernym apetytem to tez fajna wskazowka, ale na redukcji jednak nizsze łaknienie moze bardzo pomoc

nie mylic z indeksem glikemicznym :)
tak, to sie zwie indeks insulinowy

wiecej pod tym adresem
https://www.google.pl/search?q=insulin index&biw=1920&bih=979&tbm=isch&imgil=zeGZPHSetPKVsM%3A%3BIhSAH3FbFynFeM%3Bhttps%253A%252F%252Fwww.pinterest.com%252Fpin%252F481181541409121691%252F&source=iu&pf=m&fir=zeGZPHSetPKVsM%3A%2CIhSAH3FbFynFeM%2C_&usg=__W96J-0KGGEWsIu_xmHaYmp0kIDQ=&ved=0ahUKEwj3sLq_5rPMAhVGfiwKHYH4Co4QyjcIKA&ei=JU0jV7eKM8b8sQGB8avwCA#imgrc=VP0z-F2fDcU2XM:

ja nie kumam ale ok, spytam drugi raz moze sie uda
"czyli zbyt duży wyrzut insy na redukcji warto ograniczać (zeby nie jesc za dużo), a na masie wręcz wykorzystywać?
ostatecznie nie ma czego sie bać chyba że przekroczymy 50g ww? "

Witaj Tomaszu, jesteś człowiekiem po różnych kontuzjach, więc może mi coś doradzisz? Jak wygląda twoje rozciąganie? Używasz rollera? Co on takiego daje że ostatnio wszyscy się nim zachwycają? Mam wypuklinę na kręgosłupie w odcinku lędzwiowym, oraz parastezje (pogorszone czucie) na zewnętrznych stronach ud i z przodu (co może wynikać z wypukliny uciskającej jakiś nerw czuciowy). Myślisz że mimo powyższych problemów mógłbym powrócic do treningów na siłowni? Aktualnie zadowalam się kalisteniką (różne rodzaje pompek z uchwytami i podciąganie)

Witam, mam pytanie co to ketozy, jeżeli jestem na redu i obecnie na kaloryce 2200 i waga juz bardzo opornie idzie w dół, a zwłaszcza dół brzucha nic się nie zmienia to czy wchodzac na keto zwiększyć kcal czy zostać na tych samych? Pozdrawiam