[BLOG] Dziennik by ViQ

Nie chce schodzić nisko z kcal. Wole obserwować co się dzieje

tez jestem takiego myslenia. W pracy dostajesz po dupie to juz wystarczy zeby chudnac ;p

dokladnie , maszerowanie x razy na 9 pietro oraz praca fizyczna to wystarczajace "cardio" makro ma sie zgadzac, treningi maja byc i lustro. Reszte pokaze czas

22.4

Miska taka trochu IFFYM gdyż zmeczony praca oraz przez brak czasu nie zdaze zjesc czegoś innego
do wypiski zapomnialem dodac zolteo serka
jutro 7h w pracy a potem chill więc miska może być rozna zaleznie od gastro


Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : omlet 4 jaja 100sera i 20wpc
14: strogonof? Było ok 100g mieska
18: 250g burgerow, babeczka 150g 250g sera zoltego
20:30: 250g smietana 36% wpc 20g , owoce mrozone 200g 100g sera

przed snem ~20g wpc

24.4

Dzis jednak DT, od tego tygodnia zejde z WW do minimum zobaczymy jak bedzie

Waga: 83
Pas : 82
Talia 80

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


13 : 20g wpc , ser zolty 200g
14: 500g serka waniliowego 20g wpc, 200g twarogu , 200g smietany 36%
18: 250g mieska + surowki
20:30: 250g mieska + surowki

przed snem ~20g wpc

Widze, że bardzo bawisz się dietą
Niby fajnie, bo bez spiny
Ale bez systematyki bedzie systematyczny progres?

w tygodniu wszystko jest praktycznie takie samo , mysle ze jak teraz zejde z ww a reszta bedzie stala to moze byc tylko lepiej. Zreszta jak nie sprawdze roznych opcji to sie nie dowiem a nie ma co popadac w paranoje. Wazne ze wszystko idzie zgodnie z planem a obwody tam gdzie powinny spadaja

kalorie trzeba szanowac :D

wazne zeby byly zyly na brzuchu teraz pobawie sie zbijajac WW i zobacze jak to bedzie wygladalo za tydzien/dwa . Moze szybciej spadnie fat a moze nie . Nie sprawdze to sie nie dowiem a nie chce mi sie schodzic nisko bo to bez sensu

Będziesz się wbijał w keto?