Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

Zazdroszczę siły mnie 170 zgniata :D Nogami skosisz wszystkich na scenie po takich siadach !

Dzieki

Dzis miał być DNT ale jednak poleciał czest z bicem na publiku u nas

- Wycisk sztangi skos dodatni na maszynie smiha 45st Rampa 8
konczylem na 115 x 6 i regres 60kg x 25p, dołozone 5kg
- Wycisk hantli skos dodatni 20-30st 3x 15-8 + na samym koncu drop z 10+10+10+10p
- Wycisk poziom 10-12-15 // 100-80-80
A) Pompki na poreczach 3x 10
B) Rozpietki z linkami wyc.dolnego 5x20

-Uginanie ramion ze sztangą Rampa 8, konczyłem na 40kg ale wszystkie repy troche oszukane
-Młotki 3x10-15 + drop na koncu z 40p
-Uginanie z hantlami na zew.na lawce 45st 3x14-12





i jakas słit focia na szybko w szatni co by pompke uwiecznić




Jutro DNT, w czw ruszam z plecami i tricem, pt,sb wolne i nd juz tren wpada

bardzo dobrze jest
nabicie mega, a bf nadal niski

nie za wcześnie Ci ten tren wpada? poczekaj do poniedziałku zeby lepiej sie zregenrwowac


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-04-13 07:20:58

klata jak by miała zaraz pęknąć tak spompowana :D

ładnie napizgany :D

Mario: co do trenu to wlasnie teraz bd dłuzsza przerwa bo dzis dnt, jutro tren a potem 2 dni offu i w nd ruszam.

pat: pompa na klatce byla jeszcze lepsza, tu juz schodziła bo to ost seria na młotkach była
popuri: dzieki

Waga na dzien dzisiejszy to 94kg wiec rosnie powoli, sylwetka mam wrazenie ze zmienia się na plus. Nie pamietam czy pisałem, ale wymiary mam już te same co przed tym roztrenowaniem

Kcal też lekko podbiłem, obecnie jest:
200b
110t
700ww

Makro trzymam w kazdy dzien takie same, w DNT ciezko to z samego czystego zarcia dostarczyć, w DT to sporo carbo leci

Teraz stawiam na twoje zwyciestwo w MPJ. watpie by ktos z tb wygral

Carlitos bez przesady, są lepsi zawodnicy ode mnie

Jak po formie na masie moźna oceniać kto wygra za pół roku no ja pyerdole Nawet fotki na kilka dni przed nie powinny być 100% odniesieniem, bo dopiero forma na scenie decyduje, a trafić z nią nie jest łatwo.

dokładnie jw. Forma moze jest nie najgorsza ale pisanie ze wygram to tak troche średnio pasuje