Maid - survival of the fittest

https://www.sfd.pl/Pizza_low_carb_by_Eltoro_KrK_[LC]-t1103974.html 

Ciebie nie pytalem...











dzieki:)

Skelque ale ty masz jakies dobre, skomplikowane rzeczy a nie

Fiqus nie wymadrzaj sie

poprzedni dziennik konkursowy podglądałam, a tutaj jeszcze nie zdążyłam dotrzeć... no, ale już jestem i będę śledzić :) Cały dziennik nadrobiłam (przynajmniej zdjęcia)

Chciałem dobrze :( Podobny przepis myślałem że z tego bralas :D

Witam na pokladzie

Domsy na klacie i barach 10/10 teraz tylko masaz by sie przydal bo zdycham

Koniec z tym łażeniem do budy, dzisiaj 2 lekcje na 6 a pozostale 4 to albo gosc wyszedl albo religia etc. Spoko wykład na apelu o żołnierzach wyklętych, zaraz mi sie tryb patrioty załączy

Powrót do słuchania wszystkiego na lepszym sprzecie juz sie czaję na dwie płytki [wspierajace polskich artystow!!] dobry bass ;)

Dzisiaj myślałam, ze nie dam rady przez te bary bo nogi i senność. No ale preworkout stack i ogien.
Ledwo chodzilam

siady 12x35 10x40 20x30 8x45
hip thrusty 20x15 10x20 60x10 [OGIEN]
bulgary 3s 8x6
lifty w podporze 20x13,75 10x16.25 30x8.75
wspiecia 3xmax

Uff będę musiała przesunąć treningi z dziś o dzień, bo za krótki czas regeneracji.

Chyba mogę zakładać temat pt "pomocy mam zbyt umiesnione nogi jak schudnonc!!:(!!". Ale w zasadzie są spk

Ogarniałam dziś pokój i biorę się w końcu za lekturki, które już z dobrych 5 lat zalegają.

+super proteinowy baton

podciaganie [guma] max
mc 12x45 10x50 20x40 3[docelowo 8]x55
wioslo 12x25 10x30 20x20 8x35
face pull 3s [docelowo 4] 16x17.5
uginanie przedramion 3s 20x5
uginanie przedramion z suspinacja 16x6 14x6 12x8
uginanie podchwytem wyciag dolny 16x8.75 14x11.25 12x13.75

Ech nie wiem co na tej silowni juz nie dosc, ze ludzie zaczęli robić obwody na połowę sprzętu, ćwiczyć w klapkach to jeszcze coraz więcej typów, którzy się dosłownie gapią przez całą serię az sie nieswojo robi

Nowe treningi super, wszystko pali na ostatnich powtórzeniach.
Jeszcze rolki wpadły dla zabicia czasu + ladnie umylam pędzelki bo jutro będę malować [ukryty talent]

wyciskanie sztangielek siedzac 16x6 30x4 8x8 12x7
arnoldki 16x6 30x4 8x8
unoszenie ramion w opadzie 20x6 16x7 8x8 12x6
prostowanie w opadzie 12x4 10x4 6x5
uginanie przedramion wyciag gorny 16x11.25 5x13.75 15x8.75
pompki odwrotne max
+brzuch





Zmieniony przez - maid w dniu 2016-03-05 20:42:47

Rest day. 1. wół z warzywami 2. Wegle z kolacji poszły bo wpadł hot dog wlasnie 3. Wleci indyk i orzechy

Mecz przyjazni dzis a na kotle jak zawsze doping 10/10
Za tydzien Legia i istny hardcore

2. 08 nogi
siady 12x35 10x40 30x30 8x45
hip thrust 20x15 10x20 50x10
bułgary 4s 8x6
lifty w podporze 20x13.75 10x16.25 40x8.75
wspiecia max 3s

Nie bylo kifa w pp Na siłce milutko, były kwiatki i inne atrakcje nawet dzisiejsza klata nie wydawala sie taka zla [bo chcialabym wiecej podnosic ech]
++ zrobić skille w gotowaniu dla ludzi, bo dzisiejszy gulasz był niezły, ale gościom bym nie podała

wyciskanie w lezeniu glowa w dol
przenoszenie sztangielki w lezeniu
rozpietki na maszynie
unoszenie ramion przodem na wyciagu+step
przyciaganie sztangi do brody [wyciąg też]
szrugsy