DT Esther

Ooo Esther, też wróciłaś

Kurcze, jakoś nie zakodowałam nigdy, że miałaś Hashi? bo niedoczynność kojarzę, ale na to Hashi chyba nie zwróciłam wcześniej uwagi czy to jakaś nowość?

Cześć po przerwie

Cześć Kasia
Fajnie,że jesteś i podglądam jak zwykle

Hej wszystkim!

Bziu, dodatkowo biorę multiwitaminę, która zawiera cynk. Największym problemem jest to, że zapominam o braniu suplementów, zapominam zabrać na wyjazd itp. Regularnie jem w zasadzie tylko letrox (wczesniej wpisałam odruchowo euthyrox) tran, wit. D3, selen jak pamiętam. To też potrzebuję ogarnąć

Ventura, no już ok. 1,5 roku wiem o hashi, wcześniej miałam niedoczynność, ale było tylko podejrzenie Hashimoto na podstawie usg.

17.02
DNT
Dzień przyjemności - fryzjer, rodzinka itd

Jedzenie
1. Mąka gryczana, wiórki koko, jajko, banan, kakao, masło
2. Kasza gryczana, kotlety marchewkowe, warzywa, mleko kokosowe
3. Dorsz, ryż biały, masło
4. Jajka, boczek, fasola szparagowa

+ letrox, kawa


18.02
W ramach aktywności i fajnego spędzania czasu zabrałam psa w góry prawie 3h wchodzenia, wbiegania i zbiegania. Brakowało mi tego.

Jedzenie
1. Mąka ryżowa, jajo, jabłko, masło
2,3. Ryż biały, udziec indyka
4. Orzechy włoskie, mąka ryżowa, jajo, masło, warzywa

+ letrox, kawa






Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-02-19 13:28:48

Piękny pieseł Takie spędzanie czasu najlepsze

Z tymi suplami mam to samo. Zapominam o nich i brakuje regularności. Piękna psina! Kasia czy my się widzimy za tydzień? :>

Pieseł taaaki szczęśliwy <3

Noo, chętnie bym go sklonowała i zabrała na stałe, a nie tylko od święta jak wracam do domu . Właśnie nie jestem w stanie powiedzieć, bo w ten weekend prawdopodobnie będę znów musiała obrócić Gdańsk-Kraków-Gdańsk. Postaram się zrobić tak, żeby sobotę lub niedzielę spędzić w Gdańsku i się z Tobą spotkać Czekam jeszcze na plan zajęć na uczelni i dam znać
A tak w ogóle to strasznie szybko zleciał mi luty i nie zdawałam sobie sprawy z tego, że to już ten weekend

19.02
Dzień 3:
A1. Rozpiętki 3 x 8 - 10; 3030 5,5kgx2 (10/10/10x)
A2. WL 3 x 6 - 8; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
29kg (8/8/6x)
A3. Pompki 3 x max; 2 min przerwy; bez całkowitego wyprostu ramion
8/9/7x
B1. Wznosy hantli bokiem 3 x 8 - 10; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 2,5kgx2 (12/10/10x)
B2. Wyciskanie hantli siedząc 3 x 6 - 8; 3s w dół, 3s w górę 5,5kgx2 (7/6/5x)
B3. Wznosy hantli przodem stojąc 3 x 10 - 12; 2 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 2kgx2 (11/9+3/8+4)

Jedzenie:
Miska podróżna
1. Jajecznica, babeczki (mąka ryżowa, jaja, masło, warzywa)
2. Kiwi, babeczki, czeko gorzka
3. Babeczki, wafle ryżowe
4. Makaron ryżowy, kurczak, masło, olej sezamowy, warzywa
+ letrox, kawa, zielona herbata

Nie ogarniam formatowania w telefonie


Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-02-22 21:35:35

To czekam na informację od Ciebie byłoby super

Dam znać!

20.02
DNT

Jedzenie:
1. Jaja, masło, banan, masło orzechowe
2,3. Kurczak, ziemniaki, buraczki, masło, oliwa z oliwek
4. Wołowina, kaczka, ziemniaki, warzywa
+ letrox, kawa, wino

21.02
DNT
1. Jaja, masło, wafel ryżowy, masło orzechowe
2. Wołowina, warzywa, majonez
3. Makaron ryżowy, kurczak, warzywa, olej sezamowy
+ letrox
Weekend z najazdem gości c.d.n.


Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-02-22 23:43:25