Kurcze, jakoś nie zakodowałam nigdy, że miałaś Hashi? bo niedoczynność kojarzę, ale na to Hashi chyba nie zwróciłam wcześniej uwagi czy to jakaś nowość?
Kurcze, jakoś nie zakodowałam nigdy, że miałaś Hashi? bo niedoczynność kojarzę, ale na to Hashi chyba nie zwróciłam wcześniej uwagi czy to jakaś nowość?
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Fajnie,że jesteś i podglądam jak zwykle
Bziu, dodatkowo biorę multiwitaminę, która zawiera cynk. Największym problemem jest to, że zapominam o braniu suplementów, zapominam zabrać na wyjazd itp. Regularnie jem w zasadzie tylko letrox (wczesniej wpisałam odruchowo euthyrox) tran, wit. D3, selen jak pamiętam. To też potrzebuję ogarnąć
Ventura, no już ok. 1,5 roku wiem o hashi, wcześniej miałam niedoczynność, ale było tylko podejrzenie Hashimoto na podstawie usg.
17.02
DNT
Dzień przyjemności - fryzjer, rodzinka itd
Jedzenie
1. Mąka gryczana, wiórki koko, jajko, banan, kakao, masło
2. Kasza gryczana, kotlety marchewkowe, warzywa, mleko kokosowe
3. Dorsz, ryż biały, masło
4. Jajka, boczek, fasola szparagowa
+ letrox, kawa
18.02
W ramach aktywności i fajnego spędzania czasu zabrałam psa w góry prawie 3h wchodzenia, wbiegania i zbiegania. Brakowało mi tego.
Jedzenie
1. Mąka ryżowa, jajo, jabłko, masło
2,3. Ryż biały, udziec indyka
4. Orzechy włoskie, mąka ryżowa, jajo, masło, warzywa
+ letrox, kawa
Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-02-19 13:28:48
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
A tak w ogóle to strasznie szybko zleciał mi luty i nie zdawałam sobie sprawy z tego, że to już ten weekend
19.02
Dzień 3:
A1. Rozpiętki 3 x 8 - 10; 3030 5,5kgx2 (10/10/10x)
A2. WL 3 x 6 - 8; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
29kg (8/8/6x)
A3. Pompki 3 x max; 2 min przerwy; bez całkowitego wyprostu ramion
8/9/7x
B1. Wznosy hantli bokiem 3 x 8 - 10; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 2,5kgx2 (12/10/10x)
B2. Wyciskanie hantli siedząc 3 x 6 - 8; 3s w dół, 3s w górę 5,5kgx2 (7/6/5x)
B3. Wznosy hantli przodem stojąc 3 x 10 - 12; 2 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 2kgx2 (11/9+3/8+4)
Jedzenie:
Miska podróżna
1. Jajecznica, babeczki (mąka ryżowa, jaja, masło, warzywa)
2. Kiwi, babeczki, czeko gorzka
3. Babeczki, wafle ryżowe
4. Makaron ryżowy, kurczak, masło, olej sezamowy, warzywa
+ letrox, kawa, zielona herbata
Nie ogarniam formatowania w telefonie
Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-02-22 21:35:35
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
20.02
DNT
Jedzenie:
1. Jaja, masło, banan, masło orzechowe
2,3. Kurczak, ziemniaki, buraczki, masło, oliwa z oliwek
4. Wołowina, kaczka, ziemniaki, warzywa
+ letrox, kawa, wino
21.02
DNT
1. Jaja, masło, wafel ryżowy, masło orzechowe
2. Wołowina, warzywa, majonez
3. Makaron ryżowy, kurczak, warzywa, olej sezamowy
+ letrox
Weekend z najazdem gości c.d.n.
Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-02-22 23:43:25
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html