TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

Ja nie dodawałem. Wykonywałem dokładnie tak jak w opisie. Tylko pierwsze serie ze znacznie mniejszym ciężarem, a dopiero ostatnie serie na maxa.
Np. 35-45-55-65-70kg lub 20-25-30-35-37,5.
Efekty niesamowite urosła nie tylko siła ale także masa i w dodatku więcej niż w cyklu masy.

Pozdrawiam Stary Grizzly

TYLKO W TYM TRENINGU O KTORY MI CHODZI "GRUPA I CYKL IV
24.11-23.12CEL: budowanie masy umięśnienia-STR 40" SA 4 SERIE 1<2<3=4 A NIE TAK JAK TY PISZESZ 5 I CHODZI MI CZY W TYM TRENINGU DODAWALISCIE PO 2 SERIE ROZGRZEWKOWE PRZED KAZDA PARTIA

Tyle tych cykli, że aż mi się pomyliło. Dobrze zauważyłeś. Przykłady dotyczyły następnego cyklu. Cyklu siły. Gdzie w ostatniej serii wykonywało się 6 lub mniej powtórzeń. W cyklu masy było to np. 35-45-55-55kg lub 20-25-30-30. Też pierwsze serie z większym zapasem powtórzeń, a ostatnie zgodnie z założeniami.

Pozdrawiam Stary Grizzly

michail co do tego sie w 100% z toba zgadzam ale cyklicznosc kojarzylem takze z pewna systematycznoscia cykli.

;/qrde bym Ci zapodal soga ale nie moge:(

Kolega ma problem z aktywacja, wiec pisze to na jego prosbe:

1485485 (15:36)
chcialbym zeby (jesli to mozliwe) zapytal na forum, konkretniej w treningacch cyklicznych dla grupy pierwszej tak:
skwara (15:39)
"trenuje cyklicznie, skonczylem w zeszlym tygodniu (27. II.) cykl IV ale mialem bolacy mnie kark przy odchyalniu glowy do tylu i postanowilem zrobic sobie przerwe w cwiczeniach, (w ogole nie cwiczylem przez tydzien), teraz troche bol ustapil i sie zastanawiam czy jechac od razu cykl V czy tez moze tydzien regeneracji czy cos innego, co robic?"
skwara (15:39)
z gory big thx

aajjajajaajjjj znowu nie ma cyklu.... no nic 4 tydzien regeneracji nie zaszkodzi

ja trenuje z 2 tygodniowym opóznieniem i wszystko mam na czas

Zmieniony przez - SiwyKL w dniu 2004-03-09 13:23:28

JA W NIEDZIELE ZACZYNAM DOPIERO CYKL IV ALE WIDZE ZE NIEDLUGO WAS DOGONIE

no dogonisz szybciej niz myslisz... ja tez rozoczynalem ze sporym poslizgiem ok 2 miesiace pozniej a dzisiaj 2 tydzien czekam na nastepny cykl