[BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

Wszystko ma swoje plusy i minusy

dokładnie.

Raf, najważniejsze, że kręcisz się wokół sportu.
Raz lepiej, raz gorze - tak jak gadaliśmy, nie jesteśmy pro i nigdy nie będziemy.
Robimy to, co na tą chwilę sprawia nam przyjemność i powoduje, że dobrze/lub nie się czujemy sami ze sobą.
Ty masz upór - jak na nasz wiek - godny podziwu ;)
Ja tam uważam, że nawet mając te 10-15kg do zrzucenia i tak masz sylwetkę która jest lepsza od 99% facetów w naszym wieku.

dzięki Wojt.
Niestety, jak się widzieliśmy to wtedy było jakoś 7-8kg mniej

No matter.
Wiesz jak skutecznie się tego pozbyć - więc luzik :)
Taki nasz los - grubasów.
:)

RafalRRRR

hehe, dobre. Taki sport, tak jak piszesz...
Plan leci dalej. Żadna bomba nie jest planowana. Choć nie ukrywam, że był moment kiedy myślałem o tym. Na chwilę obecną jestem całkowicie przeciw. Nie widze sensu, nie mam chęci. Czy to na saa czy sarmy lub ph. Znam konsekwencje takiego wyboru, szczególnie biorąc pod uwagę mój wiek.
Pozostaje się odtłuścić a potem znaleźć jakiś realny cel. Na pewno nie masowy - z powodów jak wyżej.
A cel jednak musi być, aby codzienna praktyka treningowa (jaka by nie była) + miska - była trzymana.

Co do półtoraków, to tylko robiłam jak konkretnie napisałeś. W innych ćwiczeniach mógłbym coś pochrzanić

Nie rozumiem czemu raz pierwszy ruch a raz drugi jest połówką

WojtekA4

Raf, najważniejsze, że kręcisz się wokół sportu.
Raz lepiej, raz gorze - tak jak gadaliśmy, nie jesteśmy pro i nigdy nie będziemy.
Robimy to, co na tą chwilę sprawia nam przyjemność i powoduje, że dobrze/lub nie się czujemy sami ze sobą.
Ty masz upór - jak na nasz wiek - godny podziwu ;)
Ja tam uważam, że nawet mając te 10-15kg do zrzucenia i tak masz sylwetkę która jest lepsza od 99% facetów w naszym wieku.

z pół roku temu też zacząłem myśleć tymi kategoriami, zrobić jako taką formę i zapomnieć o robieniu masy w stylu świniomasy

mój plan to zejść nisko z BF'em (chciałbym jak najniżej) a potem utrzymać go w zakresie 10-15% bo wtedy forma jest akceptowalna, a teraz przy moich ~20% bf jest już słabo

nigdy nie będziemy pro
udowodniły to fotki chłopaków z ustawki w Poznaniu, gdzie nawet Rutkov ze swoimi barami wyglądał cieniutko przy chłopakach którzy podchodzą do tego sportu na poważnie

Poniedziałek:

No nie powiem. Albo lepiej nic nie mowić....
Wystarczy ze powiem tyle:

A - maks 65kg
B1/B2 - 30/12kg
C - 4kg
D - 4kg
E - 10kg

I to w dodatku przy B2 pierwsze 2 serie nie zrobione planowo...

Tętno ponad 160 po każdej chyba serii.

Otyłość ma swoje prawa

Trening 1h07:

A. Przysiad 4 x 8; tempo 604; powt: 1,2,5,6 - tempo 20X powt: 3,4,7,8; powt 1 min przerwy; wąsko
B1. Przysiad Front 4 x 10 - 12; szeroki rozstaw stóp
B2. Przysiad z hantlami 4 x 15 - 20; 90s przerwy; szeroki rozstaw stóp
C. Wykroki– długie kroki 2 x 10 wykroków na nogę; 60s przerwy; nie prostujemy nóg
D. Wykroki– krótkie kroki 2 x 10 wykroków na nogę; 60s przerwy; nie prostujemy nóg.
E. Wyprosty nóg 1 x 100

Rafał na twarzy taki szczupak jesteś, że ja nie wierzę w nadmiar kilogramów.Pokazuj brzuch.

Uwierz, że można tak
Jestem żywym przykładem na to

Do twarzy jeszcze nie doszło.... W ostatniej chwili powiedziałem stop. Darek, 108 kg 3 tyg temu. W połowie listopada 98. Tak nawet rok temu nie było... (102)...