Male zapytanie odnosnie aerobow po treningu silowym

Witam.
Czy aeroby na biezni po treningu silowym w ponizszej formie sa ok, czy nalezy cos zmienic? Chodzi mi o trening na redukcje.

Czas ogolny: 15 - 20 min
Nachylenie: 9-10
W formie: 2 min marszu 6km/h, 1 min biegu 8km/h. I tak naprzemiennie.

Dziekuje goraco za wszystkie sugestie :)



Zmieniony przez - maartii w dniu 2016-01-13 22:17:21

Wygląda ok.

Zmień bieżnie na coś innego najlepiej. Przy dobrze skalibrowanej diecie aeroby nie są konieczne.

A na co mam zmienic bieznie?

Ale osobiście polecam trzymać stałe tempo przez cały czas aero.

Dlaczego więc interwały są wskazane po siłowym ?

No wlasnie zawesze mi sie wydawalo, ze interwaly, tabata, hiit daje lepszy efekt niz takie stricte cardio.

Ja na redu robiłam interwały 15-20 min po siłowym, efekt był zadowalający, teraz też dorzucam interwały od czasu do czasu ; )

A w jakiej formie robilas? Bieznia czy cos innego?

Bieznia, ew. skakanka, biegi w terenie, tabata

Musze skakanke wyprobowac lub jakas tabate :) dzieki wielkie