BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

wez na trening ze sobą to sie poczęstuje paroma tabsami
jesteś dzisiaj, jak tak o ktorej i co trenujesz? :P

spoko, wezmę :) jestem po 18stej, plecki trenuję


Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-01-08 12:39:37

plecy już w tym tyg zrobione i to zaległe szkoda :) ale na siłce też powinienem być w podobnych godzinkach, zrobię cos delikatnie bo jeszcze osłabiony to pewnie się zobaczymy

siema,
trochę mniej czasu, żeby siedzieć na forum. Nawaliło mi przedwczoraj auto, wyciekł płyn hamulcowy Jutro rano na lawecie jedzie do mechanika, mam nadzieję, że na środę będę miał je sprawne, bo bez auta jak bez ręki

dziś 16 dzień redukcji Waga nadal 95kg (+1kg od startu). Jakość ciągle się poprawia, rano w talii 77cm.

Robię od soboty 30min aero po treningu, na koniec tygodnia zobaczę jak będę wyglądał i wtedy podejmę decyzję czy dokładać kolejne 5min.

Wczoraj zrobiłem trening bareczków;
Wyciskanie na smithie 40/60/70/80/80
Unoszenia hantli w przód 3s
Unoszenie na boki leżąc brzuchem na ławce skośnej 4s
Odwrotne rozpiętki na butterlfy 4s
Unoszenia hantli na boki 3s 12/15/17
Podciąganie do brody na wyciągu 3s
Spinanie czworobocznego na wyciągu 5s

+30min aero


Dieta i suplementacja bez zmian.

W niedzielę w Łodzi będzie mistrz Polski do 85kg i w parach - Mariusz Tomczuk, wstępnie umówiliśmy się na trening. Mam nadzieję, że uda się potrenować, bo pewnie nie raz w tym sezonie spotkamy się na scenie

77 w talii ..

Przy tej wadze jeszcze tak mało nie było, sporo fatu nadal siedzi, więc tak jak pisałem jakiś czas temu, pewnie uda mi się w końcu zejść poniżej 70cm na scenie.

Fota z dziś

przekonkretna sylwetka :D Talia na prawdę daje taki efekt że wyglądasz jak wycięta postać z komiksu typowy X :D

Pewnie wycięte wnętrzności i talia taka a nie inna



Zmieniony przez - FiQus w dniu 2016-01-11 16:23:04

jest masakra, a talia to juz w ogóle 77cm... a gdzie tam do zawodów...

siema
Auto naprawione, wróciłem do życia Wszystko nadal idzie zgodnie z planem, waga nie leci, ale w tym tygodniu nie będę dokładał cardio. Leci nadal 30min.

Dziś zrobiłem trening klatki i tricepsów, trochę więcej ćwiczeń na klatę. Na treningu już zaczyna to fajnie wyglądać, aż się chce trenować

Przenoszenie hantli leżąc w poprzek ławki 3s
Rozpiętki na ławce skośnej 3s
Wyciskanie hammer skos 4s
Wyciskanie maszyna płasko + Maszyna do pompek na poręczach 3s
Butterlfy 3s
Krzyzowanie linek w bramie 3s

Prostowanie na wyciągu z linką 3s
Prostowanie na wyciągu podchwytem 3s
Wyciskanie francuskie 3s

+30min bieżni

Jutro trening bareczków, w sobotę wolnę, a w niedzielę trening z Mariuszem, planujemy pocisnąć nogi


Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-01-14 20:16:51