Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
295
Witam . Chce zacząć chodzić na siłownie oraz robić diete. Ułożyłem sobie pierwszy raz miałem z tym styczność i chce byście ją ocenili/doradzili coś . 65kg 172 cm wzrostu
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9050
Napisanych postów
82727
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699730
aesthetic92
W pierwszym posiłku brak źródła białka, poza tym troche za dużo tych rodzynek, fruktoza w takiej ilości nie jest zbytnio pożądana przez nasz organizm, a już na pewno mu nie służy. Zakładająć, że dobrze dobrałeś makro i wyliczyłeś kalorie reszta w miarę ok, urozmaicaj sobie troche, zamieniaj tą kurę na inne chude mięsa, wrzucaj na kolacje czasami zamiast tego twarogu łososia/makrele, nawet śledzia. Wrzuć jeszcze ten jadłospis w jakiś kalkulator kalorii to ktoś może Ci jeszcze doradzi co zmienić odnośnie samego makro.
25g rodzynek do śniadania to żadna tragedia
dlaczego akurat kurę ma zmieniać na chude mięsa ? a tłuste to co złe?
nie wprowadzaj zamieszania
to nie jest zawodowiec w fazie przygotowań do zawodów
Szacuny
49
Napisanych postów
313
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6877
W pierwszym posiłku brak źródła białka, poza tym troche za dużo tych rodzynek, fruktoza w takiej ilości nie jest zbytnio pożądana przez nasz organizm, a już na pewno mu nie służy. Zakładająć, że dobrze dobrałeś makro i wyliczyłeś kalorie reszta w miarę ok, urozmaicaj sobie troche, zamieniaj tą kurę na inne chude mięsa, wrzucaj na kolacje czasami zamiast tego twarogu łososia/makrele, nawet śledzia. Wrzuć jeszcze ten jadłospis w jakiś kalkulator kalorii to ktoś może Ci jeszcze doradzi co zmienić odnośnie samego makro.
Szacuny
49
Napisanych postów
313
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6877
wincol
aesthetic92
... poza tym troche za dużo tych rodzynek, fruktoza w takiej ilości nie jest zbytnio pożądana przez nasz organizm, a już na pewno mu nie służy.
w takiej ilosci tzn?
imo nie bedzie jej tyle zeby sie przejmowac akurat w tym przypadku iloscia fruktozy
Zadajesz pytania, na które każdy kto się troszeczke interesuje odżywianiem zna odpowiedzi... Zadaj sobie pytanie do czego służy nam fruktoza, następnie odpowiedz sobie na pytanie ile Ci tej fruktozy właśnie do tego celu jest potrzebne...
Szacuny
2446
Napisanych postów
24174
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402393
wypowiadasz sie w temacie osoby ktora tego nie wie, wiec jezeli chcesz udzielac porad to to uzasadnij ,
pisanie to nie tamto nie , tego za duzo , tamtego zamalo, nie pomagasz i wprowadzasz nie pewnosc u takiej osoby,
nie pierwszy juz temat w ktorym cos piszesz bo gdzies przeczytales ale chyba sam za bardzo nie wiesz co i dlaczego
Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-12-19 18:12:32
Szacuny
49
Napisanych postów
313
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6877
A swoich "porad" nie uzasadniam esejami bo po co? Jeśli ktoś będzie zainteresowany dlaczego jest tak, a nie inaczej chętnie mogę mu polecić dobre książki, badania, artykuły osób, które poświęciły całe swoje życie dietetyce sportowej.
Szacuny
2446
Napisanych postów
24174
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402393
masz racje, nie widzialem ksiazki od fizjologii i wcale nie jest mi z tym zle, ale skoro z Ciebie taki uczony to szkoda ze wlasnego zdania nie masz, uslyszales od jakiegos gosci o tym zeby nie przekraczac 50g fruktozy i to powielasz teraz, a to tylko jego zdanie, pozyjesz troche , nabierzesz praktyki , nie tylko teorii, to zmieni Ci sie troche swiatopoglad i nie bedziesz slepo powielal tego co gdzies uslyszysz,