Przyjmowanie kreatyny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 841

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

welley5432

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 8 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 282

Witam, jak to jest z tą kreatyną? Gdzieś wyczytałem, że trzeba brać 5g na czczo w DNT, a w DT 5g na czczo i 5g po treningu, a gdzieś indziej, że 1g na 1kg masy ciała 2x dziennie niezależnie, czy jest to DT, czy DNT. Na moje 73kg powinieniem brać 14g 2 razy dziennie, czy 7gDNT 14gDT, a może opcja z 5g?

Zmieniony przez - welley5432 w dniu 2015-12-18 19:59:21

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 600 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

1g na 1kg masy ciała, to ja musiałbym brać 100g i to 2x dziennie

Bierz w dnt 5g a w dt 5g przed i 5g po treningu

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-18 20:16:06

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...