...
Napisał(a)
Witam, ucze sie robic poprawnie martwy ciag. Czy robiac w ten sposob nie zrobie sobie krzywdy? Co poprawic? Dziekuje za pomocne odpowiedzi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Masz zniesioną lordozę lędźwiową (naturalną krzywiznę kręgosłupa), o ile się nie mylę przykurczone pośladki są przyczyną.
Nie zadzieraj głowy, patrz przed siebie czyli zanim zaczniesz ruch - w podłogę. Szyja przedłużeniem pleców, zadzierając głowę powodujesz niepotrzebne przeciążenia w odc. szyjnym.
Łopatki powinny być spięte a w końcowej fazie ruchu mocno zaakcentowane spięcie i bardziej doprostowana pozycja niż jest.
Zdejmij te beznadziejne buty, rób w skarpetkach. To są buty do biegania czy innych sportów z amortyzowaną i profilowaną podeszwą a podłoże powinno być płaskie, twarde i stabilne.
Nie zadzieraj głowy, patrz przed siebie czyli zanim zaczniesz ruch - w podłogę. Szyja przedłużeniem pleców, zadzierając głowę powodujesz niepotrzebne przeciążenia w odc. szyjnym.
Łopatki powinny być spięte a w końcowej fazie ruchu mocno zaakcentowane spięcie i bardziej doprostowana pozycja niż jest.
Zdejmij te beznadziejne buty, rób w skarpetkach. To są buty do biegania czy innych sportów z amortyzowaną i profilowaną podeszwą a podłoże powinno być płaskie, twarde i stabilne.
...
Napisał(a)
Naucz się również nagrywać filmy, bo z tej perspektywy nic nie widać.
Wrzuć coś od boku.
Póki co napisać można jedynie, że kolana latają Ci na boki i chyba sztanga znajduje się trochę za nisko, przez co nie potrafisz jej podnieśc z zachowaniem poprawnej techniki.Daj jakieś podkładki, wypnij klatkę i tyłek i trzymaj nogi w jednej pozycji.
Wrzuć coś od boku.
Póki co napisać można jedynie, że kolana latają Ci na boki i chyba sztanga znajduje się trochę za nisko, przez co nie potrafisz jej podnieśc z zachowaniem poprawnej techniki.Daj jakieś podkładki, wypnij klatkę i tyłek i trzymaj nogi w jednej pozycji.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Prawda. Perspektywa z boku byłaby znacznie lepsza, bo ewentualnego kociego grzbietu nie za bardzo można dostrzec z takiego ujęcia. Tak jak Ronie napisał, możesz również pomyśleć o nieco węższym chwycie.
...
Napisał(a)
Jesli chcesz rzetelnej oceny sfilmuj technikę z boku i z ciężarem roboczym, takim, który zakładasz do ostatniej serii.
...
Napisał(a)
Wedle waszych uwag- podlozylem podwyzszenie i wezej zlapalem gryf. Przesylam film nagrywany z bocznej perspektywy.
...
Napisał(a)
Jak się wstydzisz twarzy, to załóż kominiarkę i zrób porządny filmik.
...
Napisał(a)
W piatek zdobędę lepszy sperzęt i to zrobie. Czy mozna cos odczytac z tego filmu? Jakies wskazowki? Dziekuje z gory :)
...
Napisał(a)
Strasznie się chwiejesz. Nic więcej nie powiem, bo nie widzę. Możesz to samo ćwiczenie wykonać z troszeczkę większym ciężarem? Mam wrażenie, że jest za lekko.
...
Napisał(a)
Załatw sobie podkładki albo użyj większych ( objętościowo ) krążków. Tyłek zdecydowanie niżej, sztanga powinna być prowadzona jak najbliżej piszczeli. Klata wypchnięta, nade wszystko sugestie zostały wcześniej już napisane.
Filmik relatywnie kiepskiej jakości. Spróbuj jeszcze raz narać.
Filmik relatywnie kiepskiej jakości. Spróbuj jeszcze raz narać.
Polecane artykuły