Qdzio

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

279

napisanych postów

Imię P

Nazwisko K

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty bieganie

Ostatnia aktywność 31.12.2016 (21:04)

Data rejestracji 24.11.2015 (12:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból pleców witam, zmagam się z bólem głównie domu pleców, nabawilem się tego podczas robienia zbyt dużego przeprostu i nie spinania pośladków w martwym ciągu. gdy wykonywałem dzisiaj ohp i spinalem pośladki to nie odczuwalem żadnego bólu. jak efektywnie	1	2016-12-14 23:02
Trening dla początkujących	martwy ciąg - ocena techniki witam, ucze sie robic poprawnie martwy ciag. czy robiac w ten sposob nie zrobie sobie krzywdy? co poprawic? dziekuje za pomocne odpowiedzi. https://youtu.be/lv5aoe-zbpu	31	2015-12-08 08:02
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 80 wzrost : 187 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 3 mce uprawiane inne sporty : okazjonalnie piłka nożna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	3	2016-09-04 16:40
Ladies SFD	Prośba o plan fbw na 3 dni w tygodniu dla dziewczyny witam, moja dziewczyna chce coś zrobić ze swoim ciałem żeby wyglądać lepiej, chce schudnąć, nie znam się treningu dla kobiet, dlatego proszę o rozpisanie planu lub nakierowanie do jakiegoś tematu z planami dla kobiet, fbw na 3 dni, dla	3	2016-09-03 12:28
Trening dla początkujących	Jak progresować cięzar witam, chciałbym robić progresję ciężaru co tydzień o 2 kg ale na siłowni wagi ciężarów są co 2,5kg (2,5;5;10...) co w tym wypadku robić?	2	2016-01-12 08:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ulepszenie diety w internacie płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 73 wzrost : 187 obwód klatki : 87 obwód ramienia : 29 obwód talii : 89 obwód uda : 4 obwód łydki : 39 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20 procent aktywność w ciągu dnia : szkoła uprawiany sport	3	2015-12-12 14:59
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia dla początkującego witam. jakie cwiczenia beda lepsze dla poczatkujacego? te z artykułu pierwszy rok treningow czy te: - wyciskanie na płaskiej - rozpiętki na ławce płaskiej - wyciąg do barków - wiosłowanie - uginanie sztangi prostej - maszyna na barki -	9	2015-11-24 20:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	martwy ciąg - ocena techniki	2016-09-29 12:29
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2016-09-04 17:08
Ladies SFD	Prośba o plan fbw na 3 dni w tygodniu dla dziewczyny	2016-09-04 10:14
Trening dla początkujących	martwy ciąg - ocena techniki	2016-02-03 19:29
Trening dla początkujących	martwy ciąg - ocena techniki	2016-02-03 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ulepszenie diety w internacie	2015-12-12 16:06
Trening dla początkujących	martwy ciąg - ocena techniki	2015-12-12 13:45
Trening dla początkujących	martwy ciąg - ocena techniki	2015-12-12 09:26
Trening dla początkujących	martwy ciąg - ocena techniki	2015-12-09 18:32
Trening dla początkujących	martwy ciąg - ocena techniki	2015-12-09 18:21
Trening dla początkujących	martwy ciąg - ocena techniki	2015-12-09 17:53