Prośba o plan fbw na 3 dni w tygodniu dla dziewczyny

Witam, moja dziewczyna chce coś zrobić ze swoim ciałem żeby wyglądać lepiej, chce schudnąć, nie znam się treningu dla kobiet, dlatego proszę o rozpisanie planu lub nakierowanie do jakiegoś tematu z planami dla kobiet, fbw na 3 dni, dla dziewczyny w wieku 17 lat, o małym stażu treningowym, żeby się nie zniechecila, pozdrawiam :)

Tu poszperaj https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html 

Trening A: (PONIEDZIAŁEK)
Przysiad ze sztangą 3 x 15
Wiosłowanie sztangą 3 x 15
Wyciskanie hantlami leżąc 3 x 15
Podciąganie neutralnym 3 x 15
BARKI - wyciskanie stojąc 2 x 8
BICEPS - uginanie ze sztangą 2 x 8
TRICEPS - wyciskanie francuskie 2 x 8
ŁYDKI – 100 wspięć na palce

Trening B: (ŚRODA)
Wykroki ze sztangą 4 x 10
Martwy ciąg ze sztangą 4 x 10
Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 10
Wyciskanie siedząc do czoła 4 x 10
Wiosłowanie jednorącz 4 x 10
Podciąganie sztangi do mostka, ze zwisu (hang high pull) 2 x 10
Wznosy ramion, przodem, bokiem i w opadzie 3 serie x 10 powt.

TRENING A (PIĄTEK)
Przysiad ze sztangą 5 x 5
Podciąganie nachwytem 5 x 5
Wyciskanie sztangi leżąc 5 x 5
Wiosłowanie sztangą 5 x 5
BARKI - wyciskanie siedząc 2 x 8
BICEPS - uginanie z hantlami 2 x 8
TRICEPS - wyciskanie wąsko 2 x 8
ŁYDKI – 100 wspięć na palce

Czy taki plan będzie dobry? Jest to mój plan którym będę teraz trenował. Obawiam się że może on być trochę za ciężki dla dziewczyny :/

No na pewno zakres 5x 5 będzie dla Niej bezsensowny. Zwłaszcza jeśli nie ma doświadczenia to nawet nie wykorzysta potencjału tego zakresu. Dziewczynie też niepotrzebne ćwiczenia na biceps i triceps. Niech się skupi na wielostawach i ich technice. Dałam Ci link wyżej. Poczytaj