Bikini Fitness 2014

no to masz szczescie ja zawsze podczas przygotowan musze zlapac jakas jelitowke

Trening pleców już za mną!
Było podciąganie, wiosłowanie, wyciągi
Duże ciężary, krótkie przerwy, wysoka intensywność, takie treningi to ja lubię

Plecki mają dosyć na tydzień


Plecy
Podciąganie 3s
Ściąganie drążka do klatki 4s
Wiosłowanie hantlą 4s
Ściąganie jednorącz klamry górnego wyciągu 4s
Ściąganie klamry do brzucha 4s

Masujemy dalej, nie ma poddawania się! Cel jest w zasięgu ręki! :rolleyes:
Pozdrawiam!
Hi Tec Nutrition Team :)

to tak samo jak u mnie wczoraj plecy ten tydzien wyjatkowo sam trenuje caly

Jutrzejszy trening zrobiłam dziś, gdyż jutro mogę nie mieć na niego sił :)

Poszło nieźle, choć ciężar przy martwym już trochę duży i ciężko zaczyna się robić, ale jak jest ciężko, mam dosyć i opadam z sił, to znaczy, że idą dobra drogą... :)






Nogi
Martwy ciąg siłowo 4s 8p
wykroki 4s
uginanie 6s
Dzień dobry 4s

Klatka
Wyciskanie skos górny 4s 8p
Maszyna kołodziejczyka 5s
Wyciskanie hantli skos górny 5s 12max



Pozdrawiam :)

mimo ze masa to forma nadal wzorowa

Nowy tydzień i nowe wyzwania :)

Dziś na treningu nóżki :)

Krótki filmik jak to wyglądało, w wielkim skrócie :)







Nogi
Przysiady siłowo 4s 8p
Żuraw 4s
Prostowanie 6s
HipThrust 4s

eh, jest mi przykro - nie wylosowałaś mnie w swoim konkursie

Przepraszam :( Dużo osób brało udział w konkursie i było ponad 80 uczestników, więc trzeba mieć naprawdę szczęście :)

no tak to juz jest nie kazdy moze wygrac jedni beda sie cieszyc inni nie ale napewno to nie jeden konkurs beda nastepne

Na nic czasu nie ma, ciągle zalatana, pół dnia na uczelni, drugie pół na siłowni, a jeszcze mnóstwo innych rzeczy do roboty, stąd wpiski wpadają, jak tylko sobie przypomnę i mam 5 min.

W środę był trening pleców, wczoraj barki, a dziś pójdą wieczorem nogi.

Ciężary stopniowo rosną w górę, co tydzień o ok 1-2 kg, na razie "resetu" w obciążeniach nie miałam, stąd ciągle do przodu. Podnoszę tłuszcze w diecie, tak po za tym zero sił na wszystko, treningi traktuję trochę jak przymus, nie dają tyle radości, stąd pochodzę już do nich jak do pracy %) Idę bo muszę %) Czasami tak jest i nic się nie zrobi, ale cały czas w głowie mam myśli o startach, stąd po prostu idę i robię to co mam zrobić, bez zbędnego gadania.




Barki
Wyciskanie hantli siedząc 4s 10p
Unoszenie sztangi do klatki 4s
Sznur tył barków 4s
Unoszenie przdoem + unoszenie w bok + unoszenie w opadzie 3s