[BLOG] Dziennik - pako180

i co wylądujesz w maku albo na pizze ?:D

Nie no. Na wjazd leci: płątki kukurydziane z owsianymi, rodzynkami i owocami :)

Pierwsze dni, kilkanaście dni jest najgorszych, ciało musi się przestawić na inne paliwo. Potem powinno być lepiej.... powinno.

tylko to?

[VLCD - Day 14]
Ładowanie wczora. Średnio to wyszło. Zmuliło mnie i spałem pół dnia. Dziś ani lepiej się nie czuje, jedynie na treningu bardziej nabity. Ale motywacja nie za duża. Myśle, że max 100 g fatu poszło. Węgli nie wiem ile. Ogólnie chvyjnia

[VLCD - Day 15]
Myśle, że 2 tygodnie nie ma co się spinać. Jeden tydzień + jeden dzień węgle będzie dobrym rozwiązaniem. Ale decyzja zapadła. Wycinka do skutku. Dziś praktycznie sam proch w menu, bo zostałem uziemniony w chacie po treningu. Miałem 40g mięsa, więc nie opłącało mi sie tego w ogole robić.

TRENING

Klatka + Plecy
A1: Wyciskanie na skosie x 6
A2: Hantle na skosie x 12
A3: Rozpiętki na skosie x 25

B1: Podciąganie x 6
B2: Wiosłowanie x 12
B3: Linki siedząc x 25

+ HIIT 5 x 15/45

DIETA

Mnie przy ładowaniu ani troche nie zmula, nie wiem co jest z wami [albo ze mną ]
Napiszesz co wciągnąłeś wczoraj?

płątki kuku, owsiane, naleśniki z pszennej, owoce , rodzynki, ziemniaki, troche chleba, jakieś żelki, skittesy

mi to bez roznicy czy ladowalem czy nie i tak w sumie samopoczucie itp tak samo, robilem to jedynie z rozsadku.
to ja na moim 1 ladowaniu wciagnalem ok 9000 kcal to byla petarda haha

Myśle, że raz na tydzień to taki rozsądny okres dla naturala, żeby nie zrobić sobie bigosu.

Ogólnie teraz u mnie mniej prochu i więcej białka z żywnosci :)


Zmieniony przez - pako180 w dniu 2015-12-01 18:55:40

ja mysle ze jak raz na 2 tygodnie zrobisz ladowanie to styknie , na poczatku i tak musi ci zejsc woda i glikogen, organizm musi sie przestawic itp wiec po co chwile po przejsciu na paliwo z Fatu robic ladowanie i uzupelniac to co dopiero zeszlo.
Wedlog mnie to takie bledne kolo, w tym ze u ciebie to wyglada inaczej bo juz byles na redukcji tak ze musisz obserwowac organizm i sprawdzac czy cos leci czy juz nie