DT - B.B. - Ćpam Sport z ActivLabem. - nowe foty str. 38, 48, 54

a jak aktualna forma?ile czasu jesteś już na masie i jak to wygląda w liczbach, wymiary i kg od czasu jak zaczynałeś masować?


Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-11-18 20:09:58

Tomb, mase zacząłem od czerwca/lipca powolutki dokładając kcal, akutalnie od tamtego momentu jest +6kg na wadze.
wymiary w sumie to nie pamiętam kiedy robiłem pomiar. Żona mi mówi że od lipca to powinno być więcej na plusie kg %))
Ale do Maja coś tam jeszcze powinno wlecieć

Dzień 248. Środa 18.11

Dzień treningowy.
Szamka, taka sama jak wczoraj bo sobie ugutowałem już na dwa dni z góry.
Po kilogramie dołożyłem a więc progres jest %)

Dieta:
1Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+jabłko+miód+dzem niskosłodzony)
2)Ryż jaśminowy+pupleciki (mięso z szynki, ser zółty z ryk light,przecier pomidorowy,przyprawy,jajko)+kapustka kiszona
3)Ryż jaśminowy+pupleciki (mięso z szynki, ser zółty z ryk light,przecier pomidorowy,przyprawy,jajko)+kapustka kiszona
4)Twaró półtłusty+jogurt nautralny+kakao+słodzik +warzywa

Trening:
-przysiady 5x5 - 44,5kg, 49,5kg,54,5kg,59,5kg,64,5kg
-podciąganie na drążku 5x5 -10kg w plecaku
-wioslowanie w opadzie 5x5 -33,5kg,38,5kg,43,5kg,48,5kg,53,5kg
-wyciskanie w staniu 5x5 -32kg,37kg,42kg,48kg,53kg
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5 -38,5kg,43,5kg,48,5kg,53,5kg,58,5kg
bez aero

Suple:
Brak

rozumiem, a jak bf przy tych 6kg w górę,mocno podskoczył?bo pisałeś coś w poprzednim poście o tym że tęsknisz za 'docięciem'

Wiesz co tragedii chyba nie ma , nie chcę się zalać bardzo bo potem przez 10 miesięcy redukować to jednak trochę czasu jest, ogarnę jakiejś fotki obecne to wrzucę, W sobotę na pewno wskoczy dużo kcal, idziemy na ostatki a tam nie będę się ograniczał z jedzeniem, zapewne wpadnie też słodyczy itp, lody z lidla już czekają %). Póki co wrzucę foty przedramienia, po obfitym w węgle dzisiejszym śniadanku




Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-11-20 00:09:46

okablowanie klasa, wrzucić miesa i będzie si

Dzień 249. Czwartek 19.11, Dzień 250. Piątek 20.11
Dzień nietreningowy.
Szama zrobiona na dwa dni, ogólnie regeneracja.
Dieta:
Dieta:
1Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+jabłko+miód+dzem niskosłodzony)
2)Ryż jaśminowy +pierś gruszka,cynamon,rodzynki
3)Ryż jaśminowy +pierś gruszka,cynamon,rodzynki
4)Twaróg półtusty +jogurt naturalny+kakao+słodzik+warzywa
A w Piątek :
4) Chleb własnego wypieku +ser zółty z ryk+ ketchup60%kcal mniej + warzywa

Trening:
Wolne
Suple:
Brak

Foto szamy:




Dzień 251. Sobota 21.11
Dzień treningowy.
Kilka tygodni czekania na derby europy, Barca-Real, i booom, takiego pogromu się nie spodziewałem. Kolejny historyczny wynik na moich oczach, będzie co opwiadać dzieciom %)
Trening był, szybki bo trochę pózno zacząłem %) a meczu nie mozna przegapić, więc aero wypadły.
Pózniej ostatki więc szama mocno nadszarpnięta %)
Kilka dni temu mama dzwoni,że jakiejś prochy %) zostały jeszcze w szafce, zapomniałem,że Lunch Protein moje jeszcze mam w zapasie.
Dzień w biegu więc wykminiłem na szybko pierś +lunch +przyprawy = fasolka po bretońsku tylko bez fasoli %)
Masło orzechowe z kawałkami orzechów -średnie, kupiłem też to gładnie zobaczymy, to co mi się skończyło nie ma podjazdu nawet składowo i smakowo. - fakt cena też inna ale znowu nie taka róznica.


Dieta:
1Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+jabłko+masło orzechowe lidl)
2)Lunch protein -pomidor papryka +pierś+przyprawy+jogurt naturalny
3)Lunch protein -pomidor papryka +pierś+przyprawy+jogurt naturalny
4)Oóglnikowo : - coca cola , chlebek ze smalczykiem, paluszki, itp, barszcz czerwony,krokiety,szynki %) + 3 w nocy 100g masła orzechowego %)

Trening:
A
-przysiady 5x5 - 46kg ,51kg,56kg,61kg,66kg
-wyciskanie na plaskiej 5x5 - 56kg,61kg,66kg,71kg,76kg
-martwy ciag 5x5 - 63,5kg,68,5kg,73,5kg, 78,5kg,83,5kg
-uginanie ramion ze sztanga 5x5 -26kg , 28,5kg,31kg,33,5kg,36kg
-wyciskanie francuskie 5x5 -23,5kg, 26kg,28,5kg,31kg,33kg

Suple:
Lunch Protein Pomidor-Papryka 100g
Foto szamy:



Dzień 252. Niedziela 22.11
Dzień nietreningowy.
Co tu dużo mówić, czit dej %)
Ciągnie mnie od nowa do krety, muszę kupić puchę
Dieta:
1Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+jabłko+masło orzechowe lidl)
2)Lody lidl z tygodnia amerykańskiego : -prawie cały kubek z 350ml
3)Praliny mieszko
4)Szynka +ser zółty light+suszone pomidory+ ryż basmati +surówka (por,marchew,chrzan,jogurt naturalny)

Trening:
Wolne
Suple:
Brak
Foto szamy:

CIągnie do krety to robisz cheata?

No co Ty ,jedno z drugim nie ma nic wspolnego %) poprostu fajniej się cwiczy na ,,czymś''

Wrzuc TCM z twojej ulubionej firmy. Co sie bedziesz rozbijal na drobne?

kreska z rana jak śmietana XD