[BLOG] blase83 \ Duchowo mocny czyli Kill'em All

Piątek 13.11.2015

Piątek trzynastego, nic wam do tego

Czekałem na ten wieczór jak gimnazjalista na cygaretpauze. W końcu weekend wolny, nie może być. I pierwsze pytanie jakie się pojawia, co ja zrobię z tym czasem? Heh

Trening - 16:30

Interwały: 5 minut marsz, 20min bieg, 5 marsz, 10 bieg, 5 marsz. Koszulkę mogłem wykręcać po zakończeniu.



Dieta

Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest wliczany.

Wpadł nieplanowany kawałek szarlotki, kolega miał urodziny i przytargał. Sugerowałem w to miejsce jakiegoś kebsa, ale nie posłuchał (a co, jak się redukować to nowocześnie, niech widzą że to nie tylko cyc z ryżem na brokułach)

Suplementacja: Na noc zmb6 i vit.C 0,5g.





Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-13 22:57:35

Sobota 14.11.2015

Cóż, zaskoczyć nikogo raczej nie zaskoczę. Udało mi się nic nie zrobić z całym dniem i wcale źle się z tym nie czuję. Za to zmęczony z nicnierobienia całkiem mocno, a raczej znużony. Jutro z rana interwały na odmułkę i będzie wszystko Si.

Trening - b.r.a.k.

Jak w temacie

Dieta

Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest wliczany.

Jestem nażarty że aż tchu brak Nie dziwię się że ludzie nie dają rady z tym chudnięciem, jeszcze nie było redukcji żebym nie wpychał żarcia pod korek. Następnym razem trzeba będzie na forum 1000kcal się zarejestrować...

Suplementacja: Na noc zmb6 i vit.C 0,5g.

Niedziela 15.11.2015

Wczoraj tak odleżałem 4litery że aż nie mogłem się doczekać dzisiejszego biegania. A tutaj w promocji jeszcze deszcz i wiatr, wróciłem do domu odmulony na 120%.

Trening - 12:30

Interwały: 2 minuty marsz, 4x 8min bieg/1min marsz, na koniec 2min marsz.



Dieta

Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest wliczany.

Pieczeń wieprzowa z wczoraj i kasza pęczak wpadła bez śladu, dopiero kurczak mnie dopchał. Twaróg z truskawami - bomba.

Suplementacja: Przed treningiem HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g.











Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-15 21:51:17

Poniedziałek 16.11.2015

Deszczowy dzień, ale bieganie tak mnie nakręciło że dopiero teraz czuję znużenie.

Trening - 06:00

Interwały: 3 minuty marsz, 4x 8min bieg/1,5min marsz, na koniec 3min marsz.



Dieta

Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest wliczany.

Micha czysta.

Suplementacja: Przed treningiem HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g.






Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-16 21:13:52

PODSUMOWANIE PO 11 TYGODNIACH

Co tu dużo pisać, powoli przesuwam się we właściwą stronę, założenia i trening zostają na razie bez zmian.

Pomiary nie kłamią, jest dobrze :)

Jest dobrze będzie lepiej

pogratulować zejścia poniżej 100

Dzięki. Chodziłem już w tylu różnych wagach, że stęskniłem się za poczciwym 80kg.W zamglonych wspomnieniach mam jeszcze czasy jak się ważyło 72kg przez chwilę przy okazji basenów 5x w tygodniu i 2-3x bjj

Wtorek 17.11.2015

Dzisiaj z rana pomiary, wyniki wrzuciłem już wcześniej, nie ma co narzekać. Po pracy zaraz trening, trochę mi kot próbował pomagać przy robieniu dechy ale go delikatnie przygniotłem i odpuścił.

Trening - 16:50

3 obwody po 7 minut (30/10sek), odstęp między nimi 1,5min. Uczciwie się spociłem.

Dieta

W pracy dość tradycyjnie wpadły owsiane z białkiem, straszne wzdęcia dziś szły i ten posiłek nie pomógł. Nie wiem od czego to ale już lepiej jest. Krążą jakieś zarazy w okolicy, a kysz!

Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g.