ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

jedz rozsądniej jesli chodzi o dobór prouktów, bazuj na żywności nieprzetworzonej, wylicz swoje PPM i CPM z najprostszych kalkulatorów, wpleć trening i nie bedziesz musiał jesc 1500kcal, a sylwetka widocznie się poprawi

Opłaca się zrobić badanie na poziom kortyzolu w przypadku gdy waga i wymiary lecą bardzo opornie?

opłaca się jak najbardziej. warto dorzucić jeszcze testosteron, estradiol, prolaktynę, panel tarczycowy.

Robiłem ostatnio te badania... wszystko w normie tylko kortyzol wysoki... norma tam byla chyba do 19, a ja mam 24. Co to oznacza?

mniej więcej tyle, że wypadałoby go zbić. Niestety jak moim podopiecznym "coś" nie idzie, to w 9/10 przypadków zwykle okazuje się, że kortyzol jest wysoko, często w parze z niższym testosteronem. Pamiętać trzeba, że normy mają charakter poglądowy dla zwykłego śmiertelnika, nie osoby aktywnej fizycznie.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-03 13:20:27

Jestem na redu i diecie bardzo nisko węglowodanowej. (max 30 gram). Sprawa wygląda tak, że dziś wieczorem sytuacja wymaga ode mnie wychlania troche wódy. Jak chlapne pare głębszych to nie zjade na morde? Nic mi nie grozi w sensie, żebym nie odwalił ? Makro swoje zamkne przed wyjściem itd. Dużo wody i popita lajt. Z góry dzięki

Koniu151

mniej więcej tyle, że wypadałoby go zbić. Niestety jak moim podopiecznym "coś" nie idzie, to w 9/10 przypadków zwykle okazuje się, że kortyzol jest wysoko, często w parze z niższym testosteronem. Pamiętać trzeba, że normy mają charakter poglądowy dla zwykłego śmiertelnika, nie osoby aktywnej fizycznie.



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-03 13:20:27

Czyli olać i dalej robić swoje?

Na redukcji od kilku miesięcy moje cardio to był rower do pracy i z powrotem. Ogólnie w jedną stronę mam 10km do pracy. Więc 5 razy w tyg miałem około 60min jazdy na rowerze. Do tego 2x tyg siłka i siłka na weekend. Pogoda się zmienia w irlandii i pomału staję się nie możliwę jeżdżenie rowerem z rana więc czas się przesiąść na auto. Czy uciąć kcal z zapotrzebowania? 2500kcal mam na chwilę obecną? czy na razie nie ciąć i obserwować? Jakaś porada?


Zmieniony przez - grubasek00 w dniu 2015-10-03 23:16:37

Rob jak wolisz- albo obetnij troche kalorii i obserwuj, albo zamien na jakies spalanie pod dachem- kompleksy sztangowe, jakis stacjonarne kardio, jak masz miejsce na silce to polecam jakies obciazane spacery- farmera, kelnera itp.- ekstra efekty i ciekawe cwiczenia.

grubasek00

Na redukcji od kilku miesięcy moje cardio to był rower do pracy i z powrotem. Ogólnie w jedną stronę mam 10km do pracy. Więc 5 razy w tyg miałem około 60min jazdy na rowerze. Do tego 2x tyg siłka i siłka na weekend. Pogoda się zmienia w irlandii i pomału staję się nie możliwę jeżdżenie rowerem z rana więc czas się przesiąść na auto. Czy uciąć kcal z zapotrzebowania? 2500kcal mam na chwilę obecną? czy na razie nie ciąć i obserwować? Jakaś porada?

ZAwsze najpierw obserwuj, później działaj Jesli nie będziesz uż chodził - wrzuc jakąś inną formę aero dla profilaktyki sercowej i chwili wyciszenia, resztę możesz modulować terningiem siłowym/interwałami czy właśnie dietą

ferlabaivo

Jestem na redu i diecie bardzo nisko węglowodanowej. (max 30 gram). Sprawa wygląda tak, że dziś wieczorem sytuacja wymaga ode mnie wychlania troche wódy. Jak chlapne pare głębszych to nie zjade na morde? Nic mi nie grozi w sensie, żebym nie odwalił ? Makro swoje zamkne przed wyjściem itd. Dużo wody i popita lajt. Z góry dzięki

Lighty z założenia nie służą nikomu + może Cię szybciej "kopac", zostałbym przy wodzie. Na deficycie energetycznym podobnie - organizm osłąbiony więc możesz odlecieć, ale jeśli tylko będizesz pił z głową to zejść nie zejdziesz

detox88

Czyli olać i dalej robić swoje?

Nie, czyli go ogarnąć, zlewając to wywindujesz go jeszcze wyżej - poleci po sylwetce i po zdrowiu


Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2015-10-09 10:48:53