CEL - 150 KG NA ŁAWCE

Witam! O mnie:

Wiek : 35
Waga : 86-88
Wzrost : 168
Staż treningowy: kilka lat
Obwód pasa 100
Obwód klaty: 117
Obwód uda: 58

Poprzednio się nie udało. Teraz podchodzę do tematu z większą pokorą.
Dlaczego 150 kg?
...ponieważ to ładna, okrągła liczba i ciągle wierzę, że jest w zasięgu.
Dlaczego wcześniej się nie udało?
...głownie przez kontuzjowany bark i łokieć.
Jakie plany tym razem?
...polepszyć technikę wyciskania.

Za mną kilka tygodni odpoczynku od ćwiczeń siłowych. Machałem sobie tylko gryfem próbując nauczyć się techniki poprawnego mostkowania. Poprawiłem też konstrukcję ławki. Poprzednia wydawała mi się za niska, miała 39 cm wysokości. Dzisiaj nagrałem filmik z wyciskania sztangi 25 kg, specjalnie w gatkach. Czy wygląda to już w miarę czy dalej dupa?





Ławka teraz charakteryzuje się takimi wymiarami:

Wysokość: 44 cm
Szerokość: 28 cm
Długość: 125 cm

Starałem się jak najbardziej zbliżyć do wymiarów ławki z regulaminu pzkits.


Zmieniony przez - ChongLee150kg w dniu 2015-08-20 19:46:05

Będę patrzył. Technika to technika. Plan jakiś masz, czy znowu radosna twórczość własna?

Może jutro zacznę treningi. Myślę o treningu dwa razy w tygodniu. Raz mocno, raz lekko. W planie: nacisk na barki, serie o niskim zakresie powtórzeń, triceps siłowo. W późniejszym okresie kreatyna. Nie wyznaczam sobie żadnego okresu, ale dobrze byłoby wykonać zadanie w tym roku. Kilku forumowiczów zacznie teraz iść w siłę/masę. Dobry moment na ogłoszenie konkursu w stylu kto w czym, ile, i do kiedy.


Zmieniony przez - ChongLee150kg w dniu 2015-08-21 17:56:17

Chcesz wycisnąć musisz wyciskać. Nawet codziennie. A te wszystkie dodatki tylko Cię osłabią. Ja mam teraz w programie tylko ławkę i ciągi.
Fajne masz stanowisko.

A mnie korci do ciebie dołączyć.
Na ilu stanąłeś w zeszłym roku bo nie pamiętam ?
Edit: Fajnie jakby Kabulec namówił Wasonia na poprowadzenie progamu, wtedy wszedłbym na sto procent.





Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-08-21 20:17:15

jak już zostałem wywołany to jestem , nie kapuję tylko na co miałbym namawiać i jakiego programu, jakby to miało wygladać?

a jak już jestem to obejrzałem filmik i moim skromnym zdanim, choć na wyciskaniu się nie znam(więc traktuj to z odpowiednim filtrem i zweryfikuj u jakiegoś znawcy) to:
- nogi masz ustawione źle, bo wyciska się też nogami, w tej pozycji Ci nie pomogą, powinny albo stabilnie się opierać albo być na palcach ale gdzieś w okolicach pod dupą
- wg mnie opuszczasz wyciskasz za bardzo do przodu, tak jakby to wyciskanie tricepsowe
- załóż więcej to wtedy zobaczysz jakiej jakości ten mostek, czy jak będziesz miał 80-100 przynajmniej to będzie nadal czy będzie płasko

oczywiście powodzenia
ja startuję z siłomasą gdzieś w okolicy listopada-grudnia, październik to roztrenowanie, później kilka lekkich treningów i jedziemy, cel 140+

pozdro./



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-08-21 20:49:13

kabo9

ja startuję z siłomasą gdzieś w okolicy listopada-grudnia, październik to roztrenowanie, później kilka lekkich treningów i jedziemy, cel 140+

O właśnie z tego jakby zrobić program, Wason ustala program i ocenia technikę,doradza, prowadzi, Mr Masti ogarnia formę konkursu, Flexx zamawia nagrody

kapuję, 2 lata temu Wzorek prowadził taki konkurs organizowany przez Mastiego i szczerze mówiąc to bym nawet wolał żeby to on był albo ktoś inny neutralny, żeby nie było później że mam fory

E tam, mi to nie przeszkadza. Ty namawiasz - ty masz fory. Jakby mierzony był przybytek kilogramów od ciężaru startowego, myślę, że nikt nie miałby pretensji a każdy by skorzystał.

Ja tak sobie wyciskam i wyciskam i podoba się mnie. To może też się ustawię na to 150 kg? Ładna liczba. Zawsze to jakiś cel.
I byłaby motywacja do testu maksa.

Czytałem na podsztanga.pl o torach prowadzenia gryfu, w zależności od ciężaru. Różnią się. Ale większą rolę odgrywa anatomia.

Cześć:) Z tego, co mi się wydaje (nacisk na wydaje)...sztanga ląduje w dobrym miejscu, ale prowadź bardziej w kierunku stojaków, barki (chyba, z boku może tylko tak wygląda) niżej (mocno je odciążysz wtedy), spróbuj podsunąć się bardziej do przodu (sztanga na wys. oczu, jak zostawisz tyłek w tym samym miejscu, to mostek się zwiększy...ale to takie tam moje :) Wrzuć może też film wiesz gdzie, paru fachmenów tam jest, jakby nie było :P :) No i powodzenia :)