Uginanie przedramion z gryfem
16T:35kg/40/45/50
uginanie hantli na modlitewniku
16T:30kg/30/30/
uginanie przedramion z hantlami
16T:18kg/18/18/18
dipsy
16T:20kg/30/40/40
francuz
16T:35kg/40/45/50/55
prostowanie ramion
16T:92/92/92/92
I.
250g piersi
100g masła orzechowego
III.
250g piersi z kuRczaka
100g kaszy jaglanej
300g nektaryn
rano
2g witaminy c
Przed treningiem:
20g bcaa powder
35g AMG
Po treningu:
20g Bcaa Powder
70g Whey c6
5g Creatine Powder
Urlopik 2 tygodnie :D dzisiaj wyjazd na Śląsk ;)
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be