...
Napisał(a)
nadyjka88 - przy nadwrażliwościach pokarmowych na składniki zawarte w tych mąkach można spodziewać się nasilenia retencji wody, ale w innym przypadku nie znajduję ku temu powodów.
boska_mlc - 0,4-0,5 g białka
Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-07-20 09:06:58
boska_mlc - 0,4-0,5 g białka
Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-07-20 09:06:58
...
Napisał(a)
Hej, jak dawkuje się glicynę ? bo znalazłam różne sprzeczne informacje
...
Napisał(a)
ŁukaszK - w nawiązaniu do postu u kebuli na temat carb-back loading: warto próbować przy niedoczynności? Nie ma żadnych przeciwwskazań? I ew. ile ww wtedy uwzględnić dziennie?
...
Napisał(a)
jak to jest z regeneracją? zakladamy ze kazdy cykl redukcyjny (8-12 tyg) powinien zakonczyc sie powrotem do normalnej kalorycznosci na ok 2-4 tyg, lub czesciej - co kilka tygodni jesc 5-10 dni zgodnie z zapotrzebowaniem (najnowszy art na potreningu)
...
Napisał(a)
jesli jednak mamy deficyt 400 kcal (czyli nasze CPM to 1900, jemy 1500), to na regeneracji 5-10 dniowej wskakujemy od razu na 1900, czy przed sama regeneracja dokladamy 100 kcal/tydzien ? jak to sie poprawnie przeprowadza?
...
Napisał(a)
carrramba – w Twoim przypadku proponuję 4 g na dzień (w 2 dawkach – jedną dawkę możesz wypróbować godzinę przed snem, co według badań ma pozytywny wpływ na jakość snu).
JustBlackBerry – to zależy, samo słowo niedoczynność nie mówi mi zbyt wiele
Carb back-loading można stosować w różnych wersjach a nawet celach: redukcja, rekompozycja, masa.
black_cat_92 – nie rozumiem pytania w Twoim pierwszym wpisie... a co do drugiej kwestii – stopniowe zwiększanie kaloryczności diety pozwala ograniczyć odkładanie tkanki tłuszczowej.
JustBlackBerry – to zależy, samo słowo niedoczynność nie mówi mi zbyt wiele
Carb back-loading można stosować w różnych wersjach a nawet celach: redukcja, rekompozycja, masa.
black_cat_92 – nie rozumiem pytania w Twoim pierwszym wpisie... a co do drugiej kwestii – stopniowe zwiększanie kaloryczności diety pozwala ograniczyć odkładanie tkanki tłuszczowej.
1
...
Napisał(a)
LukaszK - Kiedy trafiłam do lekarza miałam tsh na poziomie ok. 2,4, przeciwciała w normie i na podstawie tego wyniku oraz objawów stwierdził u mnie niedoczynność. Leczyłam się Novothyralem, ale po dobraniu większej dawki tsh poszybowało w stronę nadczynności ok. 0,025. Odstawiłam leki i aktualnie wynosi ono ok. 4, ft3 2,2, a ft4 1,06. Zaczynam znowu brać leki i mam nadzieję, że tym razem uda się lepiej dobrać dawkę. Miałam też dość długo problemy z okresem, ale od paru cykli jest ok. Aktualnie nie liczę kcal, ale tak mniej więcej jem wg BWT 150/130/90 wcześniej 130/180/80 - zauważyłam, że lepiej mi na wyższym białku i niższych ww. Moim celem jest aktualnie rekomp, w zimę może coś w kierunku masy. Mam nadzieję, że z grubsza o to chodziło
...
Napisał(a)
black_cat_92 - z racji, iż pytasz o mój art odpowiem - ja akurat jestem za dużymi skokami kaloryczności. Innymi słowy jak po 8 - 10 tyg redukcji chcesz zrobić "reset", to odrazu wskakujesz na okres tygodnia lub dwóch na neutralny bilans lub lekko poniżej. Jeśli natomiast chodzi o wyjście z redukcji - metod jest wiele. Dla mnie najlepsza opcja to pierwszy skok kaloryczny - duży, a po 1 - 2 tyg kolejne już mniejsze. Sprawa jest szczególnie istotna przy dużym deficycie, kiedy np wyjściowo CPM = 3000kcal, a finalnie redu kończy się np. na 1800kcal (finalne CPM będzie niższe, bo zmniejszy się masa ciała i uruchomieniu ulegną prawdopodobnie mechanizmy adaptacyjne). Wtedy skłaniam się ku dodaniu około 500 - 800 kcal w pierwszym tygodniu (nie musi to być z dani na dzień) i obserwowanie organizmu jak zareaguje. W większosci wypadków w swojej praktyce obserwowałem raczej pozytywne następstwa takich rozwiązań, choć liczyćsię trzeba iż w takim wypadku masa ciałą się zwiększy ze wzgledu na wzrost ilości wody, glikogenu i treści pokarmowej. Rozwiazanie alternatywne czyli dodawanie po 100kcal tygodniowo to dla mnie przedłużanie ekspozycji organizmu na działanie niskich kcal...
2
Poprzedni temat
btw
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- ...
- 38
Następny temat
Aktywnie w ciąży
Polecane artykuły